Bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle d’alimentation on va parler de santé je suis vraiment très heureux d’aborder ce sujet là et heureuse surtout parce que je le fais avec une collègue et je vous
La présente tout de suite son nom c’est Andrea Martin bonjour Andréanne ça va bien ça va très bien merci tellement Denis je suis vraiment vraiment contente de passer ce moment-là avec vous tous ça nous fait vraiment très plaisir tu es nutritionniste alors j’ai dit tout de suite d’entrée de jeu que les conseils
Que tu nous donneras aujourd’hui sont en partie tirées de ton livre pandémie et maladie se défendre en nourrissant son microbiote c’est un livre que je vous recommande vous avez le trouver sur ta boutique en ligne Andréane vous voyez l’adresse à l’écran c’est facile de de pouvoir le trouver et je le comme je
Vous le dis je vous le recommande fortement une question qui nous a été posée andreanne comment faire pour avoir des légumes et des protéines au déjeuner moi pour les protéines j’aurais peut-être des intuitif pour les légumes je serai un peu embêté c’est je trouve que c’est une très bonne question oui du
Côté des légumes en fait on peut les intégrer facilement au smoothie donc tous les légumes sécu vers le vert ça s’inte super bien la betterave très bien se marier avec les smoothies aux petits fruits aux framboises et aux murs et fraises donc ça peut être une façon de faire et vous pouvez y
Aller aussi pour des muffins ou des galettes genre repas de type muffins brooko cheddar donc on intègre du brocoli l’omelette aussi est une parfaite cachette on va dire pas très subtile mais qu’on mange l’autre aux enfants aussi parce que si on veut faire manger des légumes aux enfants ont
Déjeuner on peut les cacher c’est ce que tu nous dis il est pas les enfants mais les légumes effectivement mais il faut quand même leur dire qu’un homme manger c’est quand même important d’être bien honnête avec eux de ce côté-là puis donc voilà voilà sinon est-ce que j’aime bien aussi au
Déjeuner pour les légumes et là vous allez je vais peut-être vous surprendre mais si vous êtes les amateurs de overnight les fameux grue au froid ou bien de gruau il y a la purée d’aubergines en fait vous pouvez vous préparer le des demi-tasse de purée d’aubergine puis ça c’est encore une
Fois ni vu ni connu ça vous permet d’ajouter des fibres et un légume puis ça change aucunement le goût de votre grue au froid mélangez juste comprendre tu me prépare des une demi-tasse peu importe la quantité de purée d’aubergine et je fais quoi avec on le mélange au grillon
Parce que chaque fois que moi j’ai cherché des photos de déjeuner liés au matin c’est toujours les photos que vous voyez il y a toujours une hanche il y a toujours des fraises il y a toujours un café mais tu nous dis souvent de varier notre notre alimentation on voit que sur
Les banques de photos c’est pas varier du tout et c’est probablement représentatif aussi de nos habitudes alimentaires alors tu tu nous as donné des bons conseils aussi pour avoir donc plus de protéines plus de légumes on pense peut-être aussi je sais pas peut-être je me trompe les Asiatiques ont parfois dans leurs habitudes
Alimentaires sont de prendre des notes il me semble que elles étaient que des c’est moins sucré par exemple leur déjeuner tandis que les Nord-Américains les Européens aussi quand même on est assez sucré dans nos dans nos déjeuners vous pouvez nous écrire dans le fait de discussions qu’est-ce que vous prenez
Comme déjeuner est-ce que c’est vous très sucré très salé ou non vous avez des légumes vous avez des protéines et de diversifier même au déjeuner et c’est peut-être le repas pendant lequel c’est le plus difficile de diversifier son alimentation mais tu nous a donné un bon de bons trucs aussi pour ajouter des
Protéines et des légumes d’aller acheter quelque chose parce que là on influé le sujet des légumes et du côté des protéines essayez plutôt d’aller vers des combinaisons parce que c’est vrai que c’est difficile avec les beurre de cacahuète ou les œufs ou le fromage d’avoir vraiment votre vin
À 30 g de protéines donc en combinant deux protéines donc dans une omelette on peut mettre oui nos œufs puis avec du fromage on peut mettre on peut se faire une rôti avec du beurre d’amande du beurre de de n’importe quoi te donner n’importe quel noisette graine mais avec
Ça on va prendre par exemple un qui va être un petit peu plus protéiné donc c’est la combinaison qui va vous permettre d’y arriver des protéines qui sont différentes de ce que j’en comprends dans cette combinaison là intéressante merci Andréane je veux rappeler aux internautes ton site web
Andréanne Martin il y a beaucoup d’informations aussi dans une boutique en ligne c’est excellent livre pandémie et maladie se défendre en nourrissant son microbiote il y a d’autres éléments aussi sur ton ta boutique en ligne tu fais aussi andrean des consultations en ligne avec ton équipe c’est bien ça oui
Exactement moi je n’en fais plus le nécessairement depuis un an mais mon équipe de clinicienne est extraordinaire puis vraiment je suis très chouillée de les avoir avec moi puis le feedback des clients et plus que positif donc je suis très contente j’en doute pas ici il y a
Des gens qui nous écoutent et qui nous qui suivent ma chaîne et qui qui écoutent cette vidéo aussi et qui veulent aussi avoir une consultation avec les nutritionnistes de ton équipe il y a on va le dire simplement il y a une façon de faire on pourra peut-être t’écrire
Peut-être juste laisser un commentaire aussi sur la dans le fil de discussion de la chaîne et il y a une façon aussi de faire pour que tes nutritionnistes puissent aider ces personnes-là avec votre expertise sur le microbiote si je me trompe pas vous êtes la seule équipe au Québec de nutritionniste qui est
Spécialisé en microbiote c’est bien ça oui oui exactement puis si vous voulez simplement avoir juste plus d’informations en fait lire là-dessus sans savoir des consultations on a une belle partie blog sur le site web mais aussi suivez-nous sur nos réseaux sociaux tu veux dire tous les jours on
Publie sur ce beau sujet là sur la santé globale sur la nutrition alors n’hésitez pas à venir nous suivre autant sur Facebook Instagram que LinkedIn fantastique merci beaucoup Andréane je vous remercie d’avoir été là je suis convaincu que les conseils d’andrénade nous ont été utiles n’hésitez pas à
Commenter nos contenus ça nous fait plaisir on va essayer de répondre c’est difficile de répondre à tout le monde mais on regarde vos questions aussi en banque pour peut-être un autre direct qui sait alors merci Andréane merci à tous et à toutes et à une prochaine fois
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