Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle de maux de tête ou de céphalées ce sont des synonymes et je vous donne des informations des astuces et des conseils aussi pour prendre soin
De vous et peut-être aussi prendre soin d’un proche ça arrive parfois que vous écoutez mes vidéos pour aider quelqu’un d’autre souvenez-vous que la vidéo d’aujourd’hui ne remplace pas une évaluation ou un traitement d’un professionnel de la santé et vous devez adapter mes conseils à votre condition et certains de ces conseils peut-être de
Ces exercices de ces automassages pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup d’informations je vais vous donner aujourd’hui beaucoup d’exercices aussi dans mes livres notamment 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi le livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration
Je voulais vous parler de l’encéphalie de tension je vais vous montrer des je vais vous donner des informations et après je vais vous montrer des exercices alors la céphalée de tension c’est d’abord la cause la plus fréquente de céphalées primaire donc c’est vraiment très très fréquent il y a aujourd’hui je
Vais pas vous bombarder de chiffres parce que lorsqu’on parle de céphalées notamment de céphalées de tension on pourrait sortir plein de statistiques mais ce qu’on peut je peux vous dire simplement que si vraiment très très prévalent parfois on a consultait pas son médecin parce que ça nous ça ne nous
Empêche pas de fonctionner de vivre mais c’est vraiment très très présent alors faut en parler parce qu’il y a des choses qu’on peut faire pour les soulager alors les manifestations c’est une douleur bilatérale de légères à modérer et c’est une sensation de tension on pourrait prendre différents mots de pression de sensations d’étau
Sur le crâne et la plupart du temps c’est bilatéral c’est des deux côtés il peut y avoir des variantes parfois d’une personne à l’autre mais c’est les principales manifestations qui sont associées à la céphalée de tension et quand on parle de tension je c’est à partir en apparence on ne parle pas de
Tension artérielle on pense à une tension qui est sur le crâne donc un étau donc le mot tension dans ce sens là quels sont les causes d’abord le stress physique donc si vous avez trop fait vous avez fait un effort physique des mesures par exemple et le stress
Psychologique ce sont deux formes de stress complètement différentes qui sont parfois interreliées donc le stress l’anxiété la fatigue aussi ça peut être un élément déclencheur les troubles du sommeil sont aussi une une cause la sensibilisation centrale je vous en ai beaucoup parlé dans d’autres plusieurs de mes vidéos liées à la douleur par
Exemple la douleur au dos l’arthrite bon etc et donc la sensibilisation centrale c’est votre cerveau qui fait en sorte de qui sur réagit disons à certaines informations sensorielles et qui va interpréter tout ça comme un problème et vous allez vous vous sentir une tension
Même auprès du crâne ou au crâne ou à la tête même si il y a rien physiquement qui qui explique ça mais parce que votre cerveau sur réagit vous vous allez sentir de la douleur et aussi à des causes inconnues on a on ne comprend pas
Tout de la céphalée de tension c’est pas si simple que ça a étudié lorsqu’on essaie d’avoir des modèles un modèle animal par exemple c’est difficile de demander à un animal as-tu mal à la tête il y a quand même des stratégies qui fonctionnent dans la recherche mais
C’est quand même pas si simple que ça de faire des recherches avec la céphalée de tension maintenant une question qui qui met souvent posée et vous me l’avez posé aussi dans le fil de discussions la céphalée de tension ou la migraine quels sont les différences et là aussi il y a
Plusieurs formes de céphalées céphalées de tension plusieurs formes de migraines mais je vais vous donner des des indicateurs pour vous aider à faire la différence et au fond c’est pas si compliqué que ça de faire la différence alors s’il fallait de tension contrairement à la migraine vous allez avoir
Je vais vous présenter ces quatre éléments là et vous allez pouvoir les utiliser pour distinguer la céphalée de tension contrairement à la migraine et pourquoi on veut les différencier parce que ça ne se traite pas du tout de la même façon même si la résultante peut
Être que qu’on a mal à la tête mais c’est vraiment très différent alors la première vignette c’est le monsieur qui est pas bien à qui vaut mieux ou qu’il y a des nausées alors la CIF aller de tension vous n’avez pas de nausées vous n’avez pas de vomissement alors c’est
Pour ça que j’ai mis un petit X rouge j’espère que c’est clair moi je suis dyslexique avec ce genre de tableau là j’ai toujours la difficulté à vous le présenter parce qu’il faut que je me le que je me le réexplique à moi-même mais vous me le dites si c’est pas clair vous
Me posez vos questions et je pourrais apporter des précisions maintenant la CIF aller de tension vous pouvez faire de l’activité physique sans voir une augmentation de vos symptômes vous n’allez pas nécessairement faire de l’activité physique pour vous soulager mais lorsqu’on a une céphalée de tension il arrive auprès de mes patients on me
Dit souvent ben moi je vais marcher je vais même faire de la course à pied et ça me fait du bien ça soulage macéphalite de tension si vous avez une migraine et que vous faites de l’activité physique de l’activité une activité même quotidienne vous allez voir vos symptômes augmentés donc c’est
C’est une différence qui est vraiment très très importante l’autre petit la petite image que je vous ai mises et je vais vous poser la question est-ce que vous auriez compris sans explication à quoi ça fait référence ce petit dessin qui est situé entre la chaussure de course et les flèches dans les deux
Directions et là aussi si vous comprenez ici vous vous souvenez de cette petite icône là et ça signification et le lien avec la céphalée et la migraine vous allez avoir un troisième indice pour savoir pour savoir distinguer la migraine de la céphalée de tension alors ce troisième petit indice là ce sont des
Feux d’artifice on peut le retenir comme ça parce que dans les feux d’artifice il y a de la lumière et il y a du son et si vous avez une céphalée de tension le son ou certains types de son ou certains types de lumière n’affectera pas votre
Mal de tête si vous avez une migraine il est possible ce n’est pas automatique mais il est possible que la lumière ou le son ou certains types de ces stimulations là et d’autres aussi augmentent vos symptômes et non seulement augmente vos symptômes mais j’ai des patients et c’est peut-être
Votre cas qui doivent être complètement dans le noir lorsqu’ils font une migraine parce que c’est intolérable c’est absolument trop vraiment trop douloureux et le quatrième élément donc je vous ai mis deux flèches dans des directions opposées c’est que la céphalide de tension en général c’est bilatéral la douleur va être située des
Deux côtés tandis que la migraine en général c’est d’un seul côté alors ça vous donne quatre quatre quatre façons de distinguer la céphalée de tension de la migraine et surtout de savoir quand consulter et si c’est une migraine ou une séparée de tension c’est pas du tout la même chose
Il y a Félix qui apporte le commentaire dans un contexte de migraine on peut avoir des aura exactement c’est j’allais avoir ce point-là je lis devant mes notes effectivement des aura je vais vous en parler plus abondamment une autre une autre fois parce que les céphalées de tension ne sont pas liées
Aux Arabes mais juste pour pour donner une image très rapidement c’est votre cerveau qui va surrégir à certains contextes et vous pouvez avoir des aura visuelles par exemple vous ne verrez pas normalement vous pouvez avoir des horaires auditives donc vous le sens de de lui l’audition ne fonctionnera pas
Normalement vous pourriez aussi avoir des aura qui sont motrices avoir de la difficulté à bouger donc c’est une perturbation du système nerveux mais vraiment que ça se passe à l’intérieur du cerveau dans un contexte de migraine dans un contexte de céphalée de tension vous n’avez pas ces symptômes-là il y a
Pas d’aura donc si vous allez si vous vous avez pour vous une céphalée de tension mais quand je vous décris les horaires vous vous reconnaissez allez voir votre médecin pour pour comprendre ce qui se passe parce que c’est peut-être pas une céphalée de tension c’est peut-être autre chose alors vous
Consultez dans un contexte de céphalée de tension si c’est secondaire un traumatisme c’est vrai pour tous les maux de tête si vous êtes tombé et vous avez une céphalée de tension vous consultez présence de fièvre confusion vision double etc vous voyez les points de Forme autant que moi conditions de
Santé particulière vous êtes vous avez un système de santé plus affaibli vous êtes immuno supprimé et si la céphalée perturbe votre qualité de vie parce que j’ai beaucoup de mes patients qui ont des céphalées de tension et qui ne consultent jamais mais une fois de tension bien que l’intensité soit de
Légère à modérer un peu perturber notre vie et les migraines pour ajouter un autre élément les migraines en général l’intensité de modérer à importante à sévère donc c’est un autre point de distinction même bien que l’intensité soit en principe plus faible ou légèrement plus faible pour une céphalie
Tension si ça perturbe votre vie vous consultez c’est important je vais vous montrer des automassages on a vu les causes de la céphalée de tension et les automassages parfois ça fait du bien ça diminue notre stress psychologique ça peut diminuer notre stress physique ou si on a travaillé fort on a des muscles
Qui a des muscles tendus donc je vous recommande de faire des automassages si ça vous fait du bien vous voulez continuer évidemment si ça fait rien mais vous les faites pas si ça augmente la douleur et vous les faites pas non plus alors avec une balle et votre main
Et j’utilise des balles qui sont vraiment très très ferme vous le savez pour les habitudes ma chaîne je n’aime pas trop trop utiliser les balles de tennis alors vous prenez la balle qui est une petite balle moyenne dalle en fait assez simple à trouver dans à peu
Près toutes les boutiques de support on va trouver ça dans les boutiques massage et donc vous roulez sur le haut de le trapèze sur les muscles de l’épaule jusque jusqu’à la base du crâne vous y allez doucement vous vous le faites des deux côtés même si vous trouvez que ça
Fait mal plus d’un côté ou c’est tendu plus d’un côté vous faites ça de façon bilatérale vous le faites pendant à peu près 5 minutes vous pouvez mettre une chaleur humide aussi après cet automassage et ça peut vraiment contribuer à diminuer cette céphalée de tension et souvenez-vous que plus plus
Vous intervenez rapidement plus les probabilités et les chances de diminuer la douleur seront probablement plus élevés donc allez-y rapidement si l’immense avantage que vous avez vous sur nous les professionnels de la santé vous pouvez prendre soin de vous vraiment beaucoup plus rapidement que nous parce que vous
Avez pas à prendre un rendez-vous pour faire un automassage et bien que vous pouvez vous en prendre un pour aller en massothérapie et un autre automassage au niveau des tempes alors les tempes pour trouver ces muscles ce qui sont situés sur les temples donc les muscles temporaux vous vous placez vos doigts
Juste au dessus de mon propre de lunettes et vous allez serrer des dents légèrement et vous allez sentir les muscles se contracter si vous ne le faites pas comme ça et vous vous êtes moins familier ou familière avec le massage des temps parfois on sait pas
Trop son masque sur un muscle quand même pas des immenses muscles alors vous serrez les dents vous allez trouver les muscles ensuite vous relâcher la mâchoire et vous massez vous faites des mouvements circulaires comme vous le voyez à l’écran dans les deux directions l’idée c’est c’est ce n’est pas
D’appuyer très très fort vous y allez en douceur et vous essayez de vous détendre je vous montre cet automassage en position assise c’est beaucoup plus facile pour moi de vous montrer les automassages en position assise mais si je faisais un automassage des temples je le ferai en position coucher sur le dos
Ce serait beaucoup plus confortable ce serait beaucoup plus facile aussi de me détendre en ce qui me concerne en tout cas je m’installerai dans une pièce relativement chambre avec peut-être une petite musique pour m’aider à me détendre et je serais peut-être aussi des exercices de respiration vous allez
En trouver plusieurs sur ma chaîne et dans mon livre va prendre l’air je vous en ai souvent parlé alors si les informations et les automassages que je voulais vous montrer pour dans un contexte de céphalée de tension et ne minimisez pas l’efficacité de ce que vous vous pouvez faire pour prendre soin
De vos maux de tête et parfois on y arrive et lorsqu’il y a des indicateurs où vous devez consulter je vous en ai présenté quelques-uns je vous encourage vraiment à consulter je vous remercie d’être là sur ma chaîne aussi régulièrement j’espère que ma vidéo vous
A été utile si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide aussi à vous présenter d’autres contenus m’alimentent beaucoup à travers vos questions vous le savez vous pouvez aussi contribuer à mes plateformes soit
En cliquant sur le j’aime dans la plupart des pays il est présent vous pouvez aussi faire une contribution sur mon site web le triple W de Denis fortier.ca et je vous remercie ceux et celles qui ont fait des contributions et considérer ces remerciements comme vraiment très personnel et sans ces
Contributions ça serait difficile pour moi de continuer à vous présenter autant de contenu vous allez pouvoir vous abonner à mon site web c’est à dire à l’infolettre sur mon site web en visant le visitant donc triple triple W Denis fortier.ca vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres
Notamment mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration alors j’espère vous retrouver pour une prochaine vidéo pour un prochain direct je vous souhaite une belle fin de journée si c’est le cas et
On se revoit on se revoit bientôt [Musique]
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