Bonjour j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de la lumière des bienfaits sur la santé si un sujet qui m’intéresse particulièrement souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé et je vous encourage à en
Consulter un si vous avez des questions vous allez trouver plusieurs conseils que je vais vous donner aujourd’hui et d’autres dans mes livres notamment dans mon livre lève-toi et marche et aussi dans mon livre va prendre l’air et des questions notamment de la respiration une question qui m’est vraiment souvent
Posée l’hiver je ne tiens plusieurs minutes proche d’une fenêtre surtout quand le beau soleil est là est-ce que aussi valable que d’être à l’extérieur c’est une question qu’on se pose parce que parfois c’est plus difficile d’être à l’extérieur parfois on n’a pas le choix d’être à l’intérieur et c’est une
Internaute qui m’a posé la question est-ce qu’il y a des bienfaits quand même de s’exposer à la lumière par une fenêtre oui bien sûr par contre il y aura jamais les jamais le même effet que la lumière que si vous êtes à l’extérieur la vitre va quand même
Filtrer une partie des rayons on a l’oeil qui reçoit la lumière qui est convertie en signal nerveux et il y a une cellule que je vais vous présenter dans les prochaines secondes et ce sont les cellules à mélanopsine on en parle pas souvent de ces cellules elles sont absolument fondamentales et si je
Voulais montre dans une une illustration qui est très sommaire mais qui est un peu plus complexe que la précédente alors vous voyez les cellules à milanopsine c’est des cellules à ganglions on les appelle souvent comme ça mais ce qu’il faut retenir c’est que ces cellules vont décoder vont être
Sensible à la lumière et vont informer le cerveau mais ce ne sont pas des informations nécessaires à la vision ça nous aide pas à lire ça nous aide pas à voir un paysage par exemple ça indique au cerveau qu’on est ex un certain dose de lumière et même certaines personnes
Aveugles les personnes qui ne voient pas du tout selon l’état de l’oreille pour le dire simplement mais il y a des personnes aveugles qui ne voient pas mais leur cellules à mélanopsine fonctionne et donc lorsque moi je suis exposé à la lumière comme en ce moment j’ai beaucoup de lumière sur moi avec
Des gros des grosses pattes mais c’est cellules ces cellules à milanopsine vont être stimulés et vont informer le cerveau qu’il y a de la lumière va inventer le cerveau qu’on est le jour en principe maintenant ces cellules à mélanopsine qui sont sur la rétine vont informer l’horloge biologique alors
Vous voyez un cerveau en bas à gauche et le cervelet et devant c’est du côté des yeux disons vous voyez la chiasma optique c’est l’endroit où les nerfs optiques se croisent et tout près je vous remontre l’image en plus gros tout près du classement optique il y a
L’horloge biologique je sais pas si c’est clair pour tout le monde en regardant l’illustration en plus petit contrairement quand j’ai préparé le contenu j’espère que c’est clair donc c’est bleu c’est vraiment très très près alors ces cellules à mélanopsine vont informer l’horloge biologique qu’on est par exemple le jour parce que beaucoup
De lumière et cette cette information là alors là je biologique va déclencher une séance vraiment plusieurs mécanismes notamment il y a des liens avec la glande pinéale qui produit la mélatonine si l’hormone qui nous permet de dormir qui lorsqu’elle est sécrétée va nous plonger dans un état d’endormissement comme
Lorsqu’on s’endort un peu en fin de soirée et la lumière qui frappe nos yeux la rétine les cellules mélanopsine qui va informer l’horloge biologique inhibe bloque la sécrétion de mélatonine oui donc c’est absolument fondamental alors c’est cellules à mélanopsine ça nous permet de stimuler des endroits très précis dans le cerveau notamment liés
Directement à l’horloge biologique alors il y a vraiment plusieurs avantages de la lumière sur la rétine l’humeur et on le sent lorsqu’on va à l’extérieur lorsqu’on va marcher on s’expose à la lumière sans faire une activité physique d’intensité soutenue par exemple on a seulement marché parfois n’est seulement
Assis ça fait du bien ça déni avec plusieurs hormones le cortisol par exemple la sérotonine aussi ça a vraiment un lien très fort avec la santé mentale et ça vient aussi avec la santé physique notamment en raison de la de cette régularité du rythme circadien notre horloge biologique la vôtre la
Mienne a pas exactement 24 heures à moins d’être vraiment très très chanceux mais en général c’est un peu moins de 24 heures ou un peu plus et là si on est resynchronise pas nos horloges biologiques grâce à cette lumière et aux cellules à mélanopsine qu’est-ce qui se passe il y a un certain
Décalage qui s’installe on est un peu déphasé alors de ce de s’exposer à la lumière naturelle ça permet de resynchroniser cette horloge centrale cette horloge biologique je vous ai montré et de là en découle beaucoup d’effets sur la santé et lorsque vous le faites devant une fenêtre où il y a
Cette information là et selon l’ensoleillement qui a dans cette journée-là vous avez une certaine quantité de lumière qui vous apporte des bienfaits donc c’est pas inutile si on pense aux effets sur la rétine ben oui il y a des bienfaits de la lumière même si on est exposé même si on est derrière
Une vitre par contre le temps d’exposition sera peut-être réduit mais c’est une façon peut-être de compenser notre manque d’exposition de la lumière naturelle mais si on pense en termes de luxe cette quantité lumineuse qu’on reçoit cette unité de mesure mais ça devient quand même beaucoup plus faible
Que de profiter des rayons du soleil en étant en plein air en étant à l’extérieur je vous remercie d’avoir été là je vous remercie de vos questions j’espère que les informations que je vous ai présentées vous ont été utiles vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le
Triple W Denis fortier.ch vous allez pouvoir aussi faire une contribution vous allez voir c’est indiqué vous pouvez aussi la faire directement sur Youtube vous le savez ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus ça m’aide à vous produire l’infolettre aussi des courriels thématiques auxquels vous pouvez vous abonner gratuitement sur mon
Site alors vous allez voir le petit onglet contribution vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver partout en librairie sur le web vous allez les trouver aussi au Canada en France notamment lève-toi et marche il va prendre l’air et vous allez aussi trouver beaucoup d’autres informations
Dans mes dans mes vidéos c’est toujours un plaisir de vous présenter ces informations là n’hésitez pas à les commenter à me poser des questions je les lis toutes j’essaie de répondre à certaines et je les garde toutes pour de prochaines vidéos alors à bientôt pour un prochain direct pour une prochaine vidéo [Musique]
source