Voici des conseils pour bien dormir et pour avoir plus d’ énergie.
Je donne ces conseils à une grande proportion de mes patients afin qu’ils puissent mieux dormir, avoir moins de fatigue et retrouver un niveau acceptable d’énergie.
J’espère que ces conseils vous seront utiles.
Bon visionnement!
Denis
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RÉFÉRENCES
Erickson, Melissa L., Karyn A. Esser, William E. Kraus, Thomas W. Buford, et Leanne M. Redman. 2021. « A Role for Exercise to Counter Skeletal Muscle Clock Disruption ». Exercise and Sport Sciences Reviews 49 (1): 35‑41. https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000235.
Erickson, Melissa L., Hui Zhang, Jacob T. Mey, et John P. Kirwan. 2020. « Exercise Training Impacts Skeletal Muscle Clock Machinery in Prediabetes ». Medicine and Science in Sports and Exercise 52 (10): 2078‑85. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002368.
Grgic, Jozo, Bruno Lazinica, Alessandro Garofolini, Brad J. Schoenfeld, Nicholas J. Saner, et Pavle Mikulic. 2019. « The Effects of Time of Day-Specific Resistance Training on Adaptations in Skeletal Muscle Hypertrophy and Muscle Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis ». Chronobiology International 36 (4): 449‑60. https://doi.org/10.1080/07420528.2019.1567524.
Kemler, Denise, Christopher A. Wolff, et Karyn A. Esser. 2020. « Time-of-Day Dependent Effects of Contractile Activity on the Phase of the Skeletal Muscle Clock ». The Journal of Physiology 598 (17): 3631‑44. https://doi.org/10.1113/JP279779.
Silva, Bruna Spolador de Alencar, Juliana Souza Uzeloto, Fábio Santos Lira, Telmo Pereira, Manuel J. Coelho-E-Silva, et Armando Caseiro. 2021. « Exercise as a Peripheral Circadian Clock Resynchronizer in Vascular and Skeletal Muscle Aging ». International Journal of Environmental Research and Public Health 18 (24): 12949. https://doi.org/10.3390/ijerph182412949.
Crédit photo: Julien Faugere
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l’évaluation d’un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n’engagent en rien l’auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
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