Bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle d’alimentation on va parler de santé je suis vraiment très heureux d’aborder ce sujet là et heureuse surtout parce que je le fais avec une collègue et je vous
La présente tout de suite son nom c’est Andrea Martin bonjour Andréanne ça va bien ça va très bien merci tellement Denis je suis vraiment vraiment contente de passer ce moment-là avec vous tous ça nous fait vraiment très plaisir tu es nutritionniste alors j’ai dit tout de suite d’entrée de jeu que les conseils
Que tu nous donneras aujourd’hui sont en partie tirées de ton livre pandémie et maladie se défendre en nourrissant son microbiote c’est un livre que je vous recommande vous avez le trouver sur ta boutique en ligne Andréane vous voyez l’adresse à l’écran c’est facile de de pouvoir le trouver et je le comme je
Vous le dis je vous le recommande fortement une question qui nous a été posée andreanne plusieurs insistes sur l’apport en protéines jusqu’en rajouter en ajouter en poudre dans des smoothies est-ce qu’une alimentation équilibré contient suffisamment de protéines absolument une alimentation équilibrée va contenir suffisamment de protéines
Même si vous êtes dans le végétalisme ou le végétarisme si vous vous assurez d’avoir vos protéines végétales dans votre assiette vous êtes correct souvent en fait c’est qu’on va avoir tendance des fois il manquait de protéines un petit peu au déjeuner c’est la raison pour laquelle on va proposer mettons des
Potes de protéines dans les smoothies ça dépend aussi de parce que là je le vois bien le muscle ici là ça dépend de nos objectifs donc si on est en prise de masse évidemment nos besoins en protéines vont être musculaire de masse musculaire vont être un petit peu plus élevé que
Une personne qui qui s’entraîne normalement tous les jours donc encore là faut individualiser donc en principe on a assez pour dans notre alimentation et moi je me suis entraîné longtemps dans un gym il y avait beaucoup de personnes avec qui je partageais l’espace qui prenait beaucoup de petits suppléments
De poudre et qui s’alimentait vraiment en ayant des niveaux très élevés de protéines sans entrer dans ce sujet-là directement parce que c’est un sujet très vaste mais le fait de prendre beaucoup beaucoup de protéines par exemple en souhaitant avoir beaucoup de masse musculaire ce que ça peut nous causer du tort aussi à
Long terme ou non pas du tout c’est ça peut être simple ça dépend ça dépend du type de protéines ça peut ça dépend aussi de la quantité de protéines en soi donc rendue là je pense qu’il faut faire pour faire confiance aussi aux professionnels qui nous entourent là-dedans dans le game masse musculaire
En tant que tel mais c’est un petit peu moins ma tasse de thé que en tant que nutritionniste alors je m’en passerai pas plus et par rapport aux protéines je vais absolument ajouter parce que là on n’a pas le contexte évidemment dans les questions qu’on nous pose mais je vais
Quand même ajouter une un élément informations dans un contexte de d’avancer en âge donc si on a 70 80 et on veut perdre du poids faut vraiment faire attention de peut-être perdre du gras encore là c’est un vaste sujet mais de ne pas perdre de muscles alors la peur en protéines est absolument
Fondamental je le vois auprès de mes patients plus âgés qui veulent perdre du poids mais ces personnes perdent de la masse musculaire et un certain point et surtout chez les personnes obèses lorsqu’elles perdent un peu de masse musculaire c’est pas si visible que ça on le voit presque pas et ça pète
Vraiment dommageable pas juste pour le fait d’être pour la force à avoir de la difficulté à bouger ou pas pour la santé elle-même et j’imagine que tu fais des interventions aussi dans ce contexte là andréan absolument oui et puis une chance une chance que tu as parlé de ça
Mais oui dans un contexte par exemple de perte de poids les protéines ont toute leur place justement pour qu’on ne perde pas trop notre masse musculaire qui est celle qui nous aide à dépenser de l’énergie au repos premièrement qui va dernière protéger aussi toute notre masse osseuse puis surtout plus on
Vieillit plus plus c’est vrai et oui c’est absolument puis c’est sûr aussi que on a quand même une quantité précise le temps on parle d’à peu près un 20 à 30 g de protéines par repas si on était des collations 5 à 10 g de protéines
Donc si on n’a pas notre 20 g de protéines au repas mais c’est sûr que la fin va nous rattraper la fin physique le va nous rattraper quand même assez rapidement dans le détour donc ça peut être un bon signe aussi de savoir si vous mangez suffisamment de protéines
Puis de fibres dans votre repas c’est à dire j’ai faim à partir de quel moment après mon repas donc on résume la réponse en fait oui on a essayé de protéines dans notre alimentation dans des contextes spécifiques par exemple d’entraînement où on souhaite prendre la masse musculaire oui on peut ajouter
Peut-être certains suppléments et dans un contexte d’avancer en âge si on veut perdre du poids par exemple on veut vraiment maintenir sa masse musculaire voir l’augmenter merci Andréane je veux rappeler aux internautes ton site web andrean Martin il y a beaucoup d’informations aussi dans une boutique en ligne c’est excellent livre et
Maladies se défendre en nourrissant son microbiote il y a d’autres d’autres éléments aussi sur ton ta boutique en ligne tu fais aussi andrean des consultations en ligne avec ton équipe c’est bien ça oui exactement moi je n’en fais plus le nécessairement depuis un an mais mon équipe de clinicienne est
Extraordinaire puis vraiment je suis très chouillée de les avoir avec moi puis le feedback des clients et plus que positif donc je suis très content j’en doute pas ici il y a des gens qui nous écoutent et qui nous qui suivent ma chaîne et qui qui écoutent cette vidéo
Aussi et qui veulent aussi avoir une consultation avec les nutritionnistes de ton équipe il y a on va le dire simplement il y a une façon de faire on pourra peut-être décrire ou peut-être juste laisser un commentaire aussi sur la dans le fait de discussion de la
Chaîne et il y a une façon aussi de faire pour que tu étais nutritionnistes puissent aider ces personnes-là avec votre expertise sur le microbiote si je me trompe pas vous êtes la seule équipe au Québec de nutritionnistes qui est spécialisé en microbiote c’est bien ça oui oui exactement puis si vous voulez
Simplement avoir juste plus d’informations en fait lire là-dessus sans savoir des consultations on a une belle partie blog sur le site web mais aussi suivez-nous sur nos réseaux sociaux tu veux dire tous les jours on publie sur ce beau sujet là sur la santé globale sur la nutrition alors n’hésitez
Pas à venir nous suivre autant sur Facebook Instagram Queen fantastique merci beaucoup Andréane je vous remercie d’avoir été là je suis convaincu que les conseils d’andrénade nous ont été utiles n’hésitez pas à commenter nos contenus ça nous fait plaisir on va essayer de répondre c’est difficile de répondre à
Tout le monde mais on garde vos questions aussi en banque pour peut-être un autre direct qui sait alors merci Andréane merci à tous et à toutes et à une prochaine fois [Musique]
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