Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes je suis vraiment très contente de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle des pôles de douleurs à l’épaule de problème des pôles des sites une articulation qui est complexe c’est une articulation qui cause beaucoup de problèmes plusieurs personnes et c’est pas une articulation
Qui est très simple intuitivement c’est un peu difficile de comprendre comment les pôles fonctionne et c’est ce qu’on va faire aujourd’hui c’est ce qu’on va faire ce soir je pense que ça peut être utile si on avait ce serait utile si on avait tous un petit courant rapide et
Relativement rapide pour bien comprendre les pôles et aussi pour pouvoir soulager des douleurs à l’épaule quand on en a et il ya plein de choses qu’on peut faire à la maison vous allez trouver plusieurs des exercices que je vous présente aujourd’hui dans mon livre 99 façon de prévenir les effets du vieillissement et
Aussi dans mon livre conseils d’un fils ou pour une meilleure posture et des articulations en santé ces livres là vous pouvez les trouver notamment à la librairie du québec à paris vous pouvez les trouver aussi sur le web est un peu partout en librairie au québec et
Ailleurs aussi que les conseils que je vous donne ce ne sont pas des conseils individuels ça ne remplace pas l’opinion d’un expert d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation d’un professionnel de la santé alors je vous invite à consulter un professionnel de la réadaptation maintenant parlons d’arthrose à l’épaule
Parlons de cartilage parce que l’arthrose concerne les cartilages c’est un processus dégénératif normal de l’arthrose qu’on l’ait à l’épaule au genou l’atroce peut toucher toutes les articulations mais aujourd’hui je vous parle de l’arthrose à l’épaule et des cartilages de l’époque d’abord parce que là trop c’est ça c’est d’abord le
Cartilage qui vont s’user alors si je voulais montre de façon plus précise comme ça alors vous voyez ce qui est en jeu ce qui est en bleu c’est ce sont les cartilages on en a au niveau de l’omoplate et on en a aussi au niveau de
La tête humérale qui est plus ou moins une sphère et lorsqu’on a de l’arthrose qu’on a nos cartilage qui vont s’user et ça devient ça peut devenir très douloureux ça peut ne pas être douloureux on peut avoir un degré léger d’arthrose et ne pas avoir une douleur
Donc si on une radiographie de l’épauler en douleur à l’épaule et on est un petit peu d’arthrose et on nous dit ma sai l’arthrose c’est ce qui explique que tour tous vos problèmes de votre vie non et parfois ça n’explique même pas la douleur à l’épaule parce qu’elle n’est
Parfois pas causé par par l’arthrose alors on doit être prudent par contre on peut avoir un niveau d’un degré at il avancé d’arthrose et là oui ça peut nous causer de la douleur on parle d’ usure du cartilage et ça ressemble à ça c’est une illustration
Mais on a parfois plus de cartilage à certains endroits où allah ni maître en totalité et là on a les pièces osseuse qui entrent en contact c’est le même principe aussi pour un dollar trop secours genou et là ce n’est pas conçu pour bouger de cette feuille pour l’articulation n’est pas conçu pour
Avoir un contact dos à dos et là on peut avoir de la douleur et c’est important de consulter et comme les paul est une articulation complexe vous le voyez de cette façon si si je vous le montre l’on voit les cartilages ans qui sont en gris c’est une articulation qui est complexe
Et lorsqu’on a une douleur parce qu’on a parfois de la raideur qui est causée qui est causé par l’arthrose parfois ça devient un peu compliqué de trouver les bons exercices et moi je vous conseille pour soulager les douleurs associés à l’arthrose je vous conseille de faire
Des exercices de base je vais vous les montrer dans quelques secondes quelques instants tu quelles sont les causes de l’arthrose un à plusieurs le premier facteur de risque c’est l’âge l’avancée en âge est associés à l’arthrose on peut avoir aussi subi une chirurgie beaucoup plus jeune et une chirurgie augmente alors à l’épaule
Augmente le risque de l’art’ de faire de l’arthrose on peut avoir sur utiliser notre épaule en raison de notre travail en raison de nos deux noms du sport qu’on pratique en raison d’un instrument de musique si on est peintre on voit peut-être sur utiliser nos épaules par exemple donc la surutilisation pu aussi
Contribuer les fumeurs sont plus à risque l’obésité et le surpoids augmente aussi le risque d’arthrose donc en a vraiment plusieurs de ces facteurs de risque il ya aussi bien les symptômes qu’on va avoir au début c’est complètement silencieux a pas de symptôme puis ensuite on peut avoir de
La douleur on peut aussi avoir de l’inflammation parce que par exemple les eaux bougeront il rend contact kwassa receleurs des mouvements mais en général le symptôme c’est de la douleur de la raideur et parfois de l’inflammation alors je vous montre les exercices que vous pouvez faire ce sont des exercices
De base 1 mouvements de flexion antérieures couché sur le dos les mains jointes vous aller le plus loin possible vous ne faites aucun exercice qui reproduit la douleur qui augmente une douleur vous faites 10 mouvements vous preniez de pause et vous fait trois scieries ce sont des exercices aussi que
Vous pouvez faire dans d’autres contextes qu’un contexte d’arthrose mais ce sont des mouvements simples ce sont les mouvements physiologique le mouvement d’abduction que vous voyez ici en position assise mais que vous pourriez faire aussi en position couchée ce sera probablement plus facile de le faire en position couchée si vous avez
Une douleur qui est reproduite par ce mouvement là vous vous limitez l’amplitude du mouvement vous pouvez faire l’exercice le mouvement un peu moins rapidement c’est toujours la même chose vous faites trois séries de dix mouvements en adaptant les paramètres à vos à vos capacités physiques il ya aussi un autre exercice qu’on peut
Faire un exercice qui est plus complexe vous placez les mains derrière la nuque et vous vous ouvrez les bras pour le dire comme ça et vous revenez à la position de départ si c’est possible pour vous de fermer complètement le mouvement c’est à dire de trouver un point de contact avec avec
Les coudes rires au maximum vous pouvez le faire coucher sur le dos vous le savez est couché sur le dos le poids de votre corps appuyé sur sa plate les options que vous voyez en ce moment où atari vous avez appuyé aux innocentes pouvoir s’est stabilisée l’omoplate et quand
Vous ferez l’exercice couché sur le dos la vous le voyez en position assise à vos autres plates seront stabilisés et vous verrez que c’est peut-être un peu plus difficile de le faire coucher sur le dos de l’exercice d’ouverture est un bon exercice dans un contexte d’arthrose je vous montre un autre exercice soucis
Et je vous montre l’exercice de deux temps d’installer la serviette comme ça donc un exercice de flexion du coude d’extension de l’épaule et de rotation interne de l’épaule je vous le montre du côté droit mais vous le faites aussi évidemment du côté gauche c’est pas un exercice qu’on va trouver soi-même
Intuitivement c’est un excellent exercice qui est aussi fonctionnel parce que lorsqu’on a de l’arthrose lorsqu’on a des problèmes des pôles parfois c’est difficile de s’habiller par exemple ou de faire des mouvements de la vie quotidienne alors l’exercice que vous voyez permet de récupérer ses mouvements vous allez trouver plusieurs autres
Vidéos sur ma chaîne qui vous aident à limiter les dégâts causés par l’arthrose je vais vous faire aussi des exercices commenté des programmes l’exercice commenté dans un corps à faire dans un contexte d’arthrose et j’espère ça pourra vous aider à récupérer une partie ou la totalité de votre mobilité et je
Vous dirai pour conclure mes conseils sur l’arthrose ce n’est pas parce que vous avez un diagnostic d’arthrose qu’il n’y aura pas de récupération de guérison et parfois il ya des patients qui récupèrent complètement leurs capacités physiques leurs capacités fonctionnelles à tout le monde et leurs capacités sportives donc ces personnes peuvent reprendre leurs
Activités normales même avec un diagnostic d’arthrose l’arthrose c’est pas une condamnation mais je vous remercie d’avoir été là d’avoir été un présent d’avoir poser vos questions je vous invite à me poser aussi vos questions si vous écoutez la vidéo en rediffusion j’espère que des conseils des exercices vous ont été utiles pour
Avoir moins de douleurs à l’épaule pour récupérez vos capacités fonctionnelles ou si vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple double v denis fortier points c’est à vous le savez vous allez trouver aussi d’un forme d information dans mes livres que vous pouvez trouver partout
En librairie ici au canada mais aussi de l’autre côté de l’atlantique je vais vous mettre le lien à la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver facilement mes livres un peu partout dans la francophonie vous pouvez vous abonner aussi gratuitement à mon infolettre en visite à mon site web le
Triple double v denis fortier points c’est à vous allez voir c’est assez facile à trouver alors j’espère que les informations les conseils vous seront utiles j’espère vous retrouver bientôt pour un nouveau direct pour une nouvelle vidéo et un je vous remercie de votre de votre patience et de votre intérêt et au
Plaisir de vous voir lire aussi dans les fils de discussion sur ma chaîne youtube je souhaite une bonne journée une bonne soirée et à bientôt [Musique] chiche [Musique]
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