Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle d’arthrite comment on peut soulager l’arthrite vous le savez les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé encore moins une évaluation et vous pouvez aussi
Adapter tous les conseils les exercices aussi avec je vous donne à vos propres capacités physiques vous allez trouver beaucoup d’informations de renseignements d’exercices aussi par mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi c’est normal à votre âge argument musclé pour prendre votre santé en main l’arthrite et l’ostéoporose
Quels sont les liens il y en a-t-il et je veux vous en parler dans les prochaines minutes parce que l’ostéoporose c’est une maladie qui est silencieuse qui ne laisse pas de ce qui ne donne pas de signes avant-coureur c’est une maladie du système musculo-squelettique caractér par une
Diminution de la densité osseuse et une altération de l’architecture de l’os il y a ces deux éléments et lorsqu’on commence à faire de l’ostéoporose tout ça se fait en général assez progressivement on ne s’en rend pas compte on ne le sait pas on n’a pas de
Signe on n’a pas de symptômes et donc on a un squelette qui va on vous le voyez il y a moins de densité osseuse c’est une illustration et on est il peut y avoir des conséquences à ça je peux vous montrer un autre une autre illustration
Aussi qui nous donne un peu cet aspect poreux ou de plus en plus poreux de l’ossature et dans un contexte d’arthrite l’ostéoporose est une des complications extra articulaires les plus fréquentes en présence d’arthrite notamment de polyarthrite rhumatoïde la prévalence est de 27.6% dans cette étude
Là vous avez la référence dans le bas de l’écran il y a plusieurs types d’arthrite il y en a plus d’une centaine donc on peut pas affirmer avec certitude pour l’ensemble des codes d’arthrite ça serait pas logique de le faire mais dans un contexte de polyarthrite rhumatoïde et d’autres
Types d’arthlètes aussi le sterbrose est plus fréquente pour plusieurs raisons en raison de la maladie mais d’autres raisons aussi je vais en parler dans les prochaines minutes l’inflammation chronique chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde affectent le métabolisme osseux et perturbe le cycle normal de production et de résorption
Osseuse nos os lorsqu’on lorsqu’on fabrique de l’os sans que ça soit les membres inférieurs ou nos bras mais on s’en rend pas compte si on regarde notre os mais on a on a des cellules qui produisent de l’os constamment et des cellules qui détruisent l’os constamment ces mécanismes de production et de
Résorption se font en permanence ils sont modifiés notamment par les changements hormonaux c’est pour ça qu’à la ménopause chez la femme une perturbation il peut y avoir une perturbation assez significative au niveau cet équilibre entre la formation et la destruction de l’os mais la maladie notamment la polyarthrite rhumatoïde cette inflammation qui est
Augmentée joue un joue un rôle aussi à un effet sur la production et la résorption plutôt osseuse et ça augmente le risque de d’ostéoporose c’est pas systématique c’est pas pour tout le monde mais c’est important d’en parler parce que c’est pas une petite proportion les causes donc la gravité de la maladie
L’inflammation je vous le disais le sexe en particulier après la ménopause les femmes sont plus touchées que les que les hommes la diminution des taux de vitamine D alors si vous êtes en carence pour ce qui est de la vitamine D vous êtes plus à risque d’avoir de l’ostéoporose c’est aussi c’est
Intéressant de se le rappeler l’âge avancé c’est vrai c’est vrai pour tout le monde dans un contexte d’avancer en âge on est plus à risque d’ostéoporose mais c’est encore plus vrai avec l’arthrite l’utilisation de corticostéoïdes et de médicaments anti rhumatismaux donc la l’inflammation qui est propre à la maladie qui augmente
Risque d’ostéoporose dans un contexte de polyarthrite rhumatoïde mais aussi les médicaments qu’on prend pour traiter la polyarthrite rhumatoïde je voulais souvent dit ces médicaments là dans certains cas ça fait pratiquement des miracles qui sont les avait pas les personnes auraient une vie infernale faut seulement s’assurer de vérifier
D’avoir ces examens qui vérifient la densité osseuse pour ne pas penser à côté de quelque chose et prévenir des complications et la diminution de mobilité lorsqu’on a de l’arthrite si on a des déformations par exemple nos articulations vont moins ne bougeront plus normalement et le fait d’avoir une perturbation de cette biomécanique le
Fait de moins marcher parce qu’on a mal le fait de plus faire de sauts parce qu’on est à risque par exemple de douleur le fait de modifier nos mouvements ça aussi ça modifie ça augmente le risque d’ostéoporose la densité osseuse et la qualité osseuse elle est tributaire de quoi principalement de la contraction
Musculaire que l’aspect hormonal et l’aspect mécanique la contraction musculaire et lorsqu’on a de l’arthrite qui qui est invalidante par exemple on va parfois moins bouger la principale conséquence de l’ostéoporose en présence d’arthrite et la fracture c’est ça qu’on veut prévenir je vous le disais l’ostéoporose ça donne
Pas de symptômes on ne le sait pas lorsqu’on a une fracture ben on le c’est une illustration qui est un peu dramatique ce que je vous ai mis ça reste une illustration ça va être la ça explose pas une vertèbre mais par contre ça peut se fracturer sans traumatisme
Dans un contexte d’une fracture ostéoporique il y a des fractures ostéoporatives aussi qui ne causent pas de douleur mais la colonne va s’affaisser tranquillement il peut y avoir plus qu’une fracture ostéoporose pratique on ne souhaite pas ça j’entrerai pas dans les détails mais au centre de la colonne on a la moelle
Épinière on a des tissus nerveux qui sont là c’est un endroit vraiment central de notre santé de notre mobilité dans notre respiration aussi donc on veut pas de fracture de vertèbres alors on veut prévenir tout ça c’est important de d’avoir un suivi c’est important d’en parler avec son médecin 4 clés
Essentielles pour mieux anglais la maladie c’est-à-dire 4 clés essentiel pardon pour mieux contrôler l’ostéoporose mais de mieux contrôler la maladie je vous le disais l’inflammation particulièrement dans un contexte de polyarthrite rhumatoïde ça augmente le risque de d’ostéoporose donc parfois j’ai des patients qui me disent ben moi j’ai pas envie de prendre mes
Médicaments parce que je suis pas à l’aise avec ça mais parfois on a les on a les prenant pas on augmente notre risque d’autres problèmes de santé ça reste notre décision de prendre des médicaments mais il faut jamais oublier que de ne pas les prendre ça peut aussi
Avoir des effets quand même assez dramatiques l’activité physique plus on reste actif physiquement plus on contracte nos muscles et c’est vrai chez tout le monde si vous m’écoutez en ce moment puis vous voulez prévenir la clé vous n’avez pas d’arthrite mais rappelez-vous que la contraction musculaire c’est étroitement relié à la
Santé osseuse faut jamais oublier ça et dans un contexte d’arthrite mais on l’oublie pas mais c’est un peu plus complexe parfois à cause de la douleur à cause des raideurs de contracter nos muscles vous allez retrouver sur ma chaîne vraiment plusieurs trucs plusieurs programmes exercices pour vous aider à bouger plus régulièrement
L’alimentation la santé osseuse se fait l’équilibre de la densité osseuse pour le dire comme ça ça se fait avec la formation de l’os et la destruction les nettoyage des de la saison et cette construction osseuse là et c’est cette équilibre là se fait par les hormones mais ça fait
Aussi par l’alimentation alors si on a une alimentation qui est vraiment très mauvaise pour le dire très simplement mais il y a un lien avec ou si notre santé osseuse alors l’alimentation c’est une des clés j’y reviendrai je reviendrai oui dans d’autres vidéos et la vitamine D c’est un peu lié à
L’alimentation évidemment mais si je pense ici au Québec la vitamine D l’hiver c’est un peu difficile d’aller chercher suffisamment de vitamine D par temps froid parce que la quantité la surface de peau exposée au soleil elle est tellement minime que qu’on est en carence de vitamine D et lorsqu’on fait
De l’arthrite c’est intéressant c’est pas intéressant c’est essentiel de ne pas être en carence de vitamine D j’ai pas les chiffres avec moi mais il y a des études qui ont mesuré le pourcentage de personnes qui sont qui ont de la polyarthrite rhumatoïde par exemple un pourcentage élevé de ces personnes qui
Sont en carence en ce qui concerne la vitamine D alors c’est relativement simple de corriger tout ça notamment avec des comprimés vous pourrez en parler à votre nutritionniste ou à votre à votre médecin pour qu’il puisse vous aider donc il y a des façons de prévenir l’ostéoporose vous allez trouver et de
De minimiser de freiner l’évolution de l’ostéoporose vous allez trouver ces conseils sur ma chaîne je vous ai donné quelques exemples mais le plus simple souvenez-vous que la santé musculaire la contraction musculaire permet une meilleure santé osseuse je vous remercie d’avoir été là j’espère que mes contenus
Vous ont été utiles je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire sur YouTube directement en cliquant sur le petit cœur vous allez voir si il est très visible vous pouvez le faire sur mon site web aussi le triple W de nefortier.ca vous cliquez sur l’onglet contribuer et lorsque vous
Serez sur mon site web vous pourrez vous abonner gratuitement à une infolettre hebdomadaire à des courriels thématiques qui vous donnent des conseils qui vous donnent des exercices sur des sujets précis tout ça est gratuit vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver
Partout en librairie ici au Québec au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement je vous remercie beaucoup d’avoir été là n’hésitez pas à me poser vos questions
Et je les garde en banque pour de prochaines vidéos et je vous souhaite une belle journée et on se dit à une prochaine vidéo à un prochain direct et à bientôt [Musique]
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