bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de motivation je vais vous donner des trucs des conseils pour vous aider à vous motivé à prendre soin de votre santé à prendre soin de votre condition physique vous le savez les conseils que je vous donne ne remplacent pas ce d’un professionnel de la santé et vous allez trouver plusieurs de des conseils que je vous donne dans mes livres notamment mon livre lève-toi et marche et va prendre l’air et mon plus récent livre plus jamais malade vous allez pouvoir les trouver en librairie comment on reste motivé quand l’effet de nouveauté est parti c’est pas si évident que ça on a tous probablement déjà vécu ça on commence quelque chose c’est c’est nouveau c’est stimulant on on on on apprend des choses plus rapidement et ensuite l’effet de nouveauté s’en va puis on on Stan puis on arrête et j’ai plusieurs de mes patients de mes patientes qui me disent qu’ils sont un peu coincés dans ça parce que lorsqu’ils commencent à faire par exemple une nouvelle activité physique mais pendant deux 3 semaines ça va puis ensuite ces personneslà finissent par par soit en avoir Mar ou ne plus être motivé point à faire l’activité alors quel est votre votre conseil à vous pour aller au-delà de l’effet de nouveauté alors l’effet de nouveauté est souvent ressenti comme un stimulant comme une source de motivation comme une source de motivation intrinsèque ou extrinsèque selon selon la la situation et ce qui se passe aussi avec l’effet de nouveauté bah c’est un petit peu comme une fleur coupée ben ça finit par par arrêter et c’est éphémè alors l’effet de nouveauté et c’est important de le dire ne répond pas aux besoins fondamentaux d’autonomie de compétences et d’appartenance je vous en ai déjà parlé mais le fait de se sentir autonome dans une démarche euh par exemple si je m’inscris à des cours de yoga parce que j’ai un problème de stress et d’anxiété ben je vais je peux le faire moi-même je peux décider de l’endroit ça va développer mes compétences je je je vais peut-être me sentir développ un sentiment d’appartenance avec le groupe par exemple ça c’est ça rien à voir avec l’effet de nouveauté euh donc on veut pour le dire autrement on veut aller au-delà de l’effet de nouveauté et on veut aussi anticiper cette et on on on se connaît souvent aussi on se dit je sais après de TR semaines je vais me tanner je vais en avoir assez donc on veut vraiment l’appréhender ou le l’anticiper plutôt cet effet de nouveauté et de miser sur ces trois besoins fondamentaux je vous en ai déjà parlé le autonomie être capable de faire des choix par exemple de compéten dit développer ses capacités et d’appartenance sociale entre autres de de de tier des liens par exemple dans mon exemple de euh de de de des liens avec d’autres personnes d’autres d’autres d’autres collègues qu’on pourrait rencontrer alors qu’est-ce qu’on fait pour briser les faits de nouveauté et là on va tous et tout être intrigué et intéressé par par les les conseils que vous pourriez nous donner il y a Bridget qui répond planifie ses obj objectif est effectivement important car l’impatience d’attendre son résultat peut devenir néfaste alors euh je sais pas si la commentaire est aller avec ma ma question Bridget mais je vais quand même rebondir là-dessus pour pour et savoir un peu avec ce que j’ai dit juste avant pour briser l’ faet de nouveauté ben le fait de planifier donc je m’inscris à telle chose je je j’adopte un nouveau comp un nouveau comportement ben on peut déjà déterminer que peut-être qu’après l’effet de nouveauté on devra avoir organiser la situation pour nourrir une une autre avoir une autre source de motivation par exemple et le fait de se déécrire nos objectifs et de planifier ça peut faire ça un autre élément et ça c’était ma suggestion appeler les ressources humaines alors c’est faut le prendre au 2è degré donc de de tisser des liens de miser sur les relations interpersonnelles avec ce qu’on fait c’est une bonne façon de briser l’effet de nouveauté parce que on a une richesse qui est là et on est des êtres sociaux donc ça peut être une façon de de préparer de construire la motivation intrinsè et ça peut être de faire l’activité avec la personne ça peut être une autre personne ça peut être de cuisiner avec une autre personne de cuisiner avec ses enfants avec ses petits enfants avec ses son conjoint sa conjointe par exemple c’est vraiment au sens très très large l’autre conseil qui est un peu dans la même famille et que que je vous donne en fait en fait ce que ce que je veux préciser c’est que les interactions humaines apportent une perpétuelle sensation de nouveauté les les gens qui sont autour de vous ben sont pas exactement les mêmes que que la veille que l’avant-veille il y a des choses qui se sont passées il ont des nouvelles choses à vous dire il y a des interactions qui sont différentes donc l’effet de nouveauté mais il peut être présent quand même en misant sur les interactions sociales et partager une une démarche avec un partenaire ou rejoindre un groupe mais quant à moi ça représente et et selon les études aussi l’un des moyens les plus efficaces pour renforcer sa motivation donc pour pouvoir briser l’effet de nouveauté et c’est un conseil que je donne vraiment très simple c’est de miser sur les interactions sociales et je pense que ça peut régler vraiment la le le problème parce que ça devient un problème si on arrive plus à se motiver alors quels sont vos conseils à vous je je vous repose la question pour briser cette effet de nouveautés alors que vous écoutiez euh que vous m’écoutiez en direct ou que vous réécoutiez la rediffusion et c’est c’est fabuleux dans les rediffusions il y a des vidéos hein qui ont qui ont 1000 2000 3000 commentaires avec vraiment plusieurs euh plusieurs euh conseils plusieurs suggestions plusieurs témoignages n’hésitez pas à cliquer j’aime aussi sur certains euh témoignages ce qui fait que les témoignages qui en ont le plus ben arrive en premier donc ça ça ça devient un fil de discussion qui est souvent encore plus riche que la la vidéo que je vous présente ou l’extrait de direct que je vous présente j’espère que les conseils que je vous ai donné aujourd’hui vous vont vous être utiles pour nourrir votre votre motivation j’espère que que que vous allez pouvoir être motivé dans ce que vous allez entreprendre vous allez trouver beaucoup d’informations sur la motivation dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Québec mais aussi de l’autre côté de de l’Atlantique vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web www.denisfortier.ca il y a des articles il y a des liens aussi vidéos et euh vous allez pouvoir aussi vous inscrire à l’infolettre gratuitement au courriel thématique aussi vous allez pouvoir faire aussi une contribution et je vous remercie de faire des contributions c’est grâce à elle que j’arrive à vous présenter autant de contenus et à augmenter aussi le nombre de contenus que je vous présente par semaine en raison notamment des banques de photos parce qu’il faut payer les droits tout ça donc merci de vos contributions et considéreer ces remerciements comme personnels alors je vous dis à un prochain direct à une prochaine fois restez motivé et hésitez pas à réécouter certaines vidéos si ça vous aide à restez motivé et à [Musique] bientôt