Bonjour j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de la lumière des bienfaits sur la santé si un sujet qui m’intéresse particulièrement souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé et je vous encourage à en
Consulter un si vous avez des questions vous allez trouver plusieurs conseils que je vais vous donner aujourd’hui et d’autres dans mes livres notamment dans mon livre lève-toi et marche et aussi dans mon livre va prendre l’air et des questions notamment de la respiration quelles sont les effets de la lumière
Artificielle sur la santé en pleine nuit donc la pollution lumineuse la question se pose pour tout le monde la question se pose aussi pour les travailleurs de nuit et c’est un enjeu de société nos villes sont de plus en plus illuminés la nuit cette photo là qui nous montre bon une
Partie des Etats-Unis mais vous voyez la fleuride à quel point c’est tellement éclairé même chose pour New York les temps New York est un petit peu plus en haut à droite et durant la nuit on devrait être dans l’obscurité on pourrait parler aussi de la de la faune
C’est la même chose mais donc on devrait être dans l’obscurité parce que lorsqu’on est dans l’obscurité on sécrète de la mélatonine la nuit on sécrète de la mélatonine c’est en anglais vous pardonnerez cette que ce soit pas en français j’ai pas trouvé une illustration avec les droits d’auteur
Mais c’est sensiblement les mêmes mots donc vous voyez que la pointe verte de mélatonine se fait la nuit et lorsqu’on est dans des environnements dans des villes très éclairées et qu’on est à l’extérieur et parfois cet éclairage là atteint aussi notre chambre même si on est des toiles parfois c’est pas
Complètement impact alors on peut avoir une perturbation de cette sécrétion de la mélatonine dès que trop de lumière la sécrétion de la mélatonine peut être bloquée peut-être oui c’est ça peut-être bloqué et on a besoin de la mélatonine pour s’endormir il y a des études qui ont démontré que pour bloquer la
Sécrétion de mélatonine on n’a pas besoin d’avoir une grosse lumière au-dessus de nous seulement quelques luxes quelques dizaines de luxes c’est l’unité de mesure qui qui détermine l’éclairage disons mais on peut bloquer la sécrétion ou empêcher la sécrétion de de mélatonine alors oui c’est c’est parmi les effets sur sur le cycle veille
Sommeil et quand le cycle de mélatonine est perturbé mais on peut dort moins bien dormir il peut y avoir des effets sur l’humeur peut y avoir d’autres effets sur sur la santé aussi mais ne serait-ce que le cycle veille sommeil c’est quand même majeur alors c’est dans les dans les éléments qu’on devrait
Peut-être soigner un peu plus dans nos sociétés d’avoir des villes quand c’est possible de faire en tout cas le plus sombre possible pour éviter ces problèmes de santé là durant la nuit on voudrait être dans l’obscurité le plus total possible et on est à un luxe ou moins si les recommandations
Que vous voyez d’ailleurs à l’écran c’est le titre de l’article et vous avez la référence que vous pourrez aller chercher vous-même c’est en accès libre c’est en anglais malheureusement mais ça vous permettra d’avoir des indications vraiment très très précises d’ailleurs c’est un article qui est très intéressant alors de mesurer les luxes
De s’assurer d’être exposé à une lumière relativement intense donc 10000 luxes par jour je trouve que c’est bien c’est un chiffre qui est simple à retenir et la nuit de descendre à zéro encore une fois si on n’a pas de problème de cycle veille sommeil c’est des informations
Qu’on peut garder mais si on a des dépressions saisonnières si on a d’autres d’autres on a un problème par exemple osseux on manque de vitamine D de vitamine D il y a d’autres stratégies pour pour prendre la vitamine D mais c’est une façon aussi de se sensibiliser
À l’importance de la lumière sur notre santé je vous remercie d’avoir été là je vous remercie de vos questions j’espère que les informations que je vous ai présenté vous ont été utile vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir aussi faire une contribution
Vous allez voir c’est indiqué vous pouvez aussi la faire directement sur Youtube vous le savez ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus ça m’aide à vous produire l’info lettres aussi des courriels thématiques auxquels vous pouvez vous abonner gratuitement sur mon site alors vous allez voir le petit onglet contribution vous allez trouver
Aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver partout en librairie sur le web vous allez les trouver aussi au Canada en France notamment lève-toi et marche il va prendre l’air et vous allez aussi trouver beaucoup d’autres informations dans mes dans mes vidéos c’est toujours un plaisir de vous présenter ces
Informations là n’hésitez pas à les commenter à me poser des questions je les lis toutes j’essaie de répondre à certaines et je les garde toutes pour de prochaines vidéos alors à bientôt pour un prochain direct pour une prochaine vidéo [Musique]
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