
Tout le monde commence avec les meilleures intentions. Pourtant, à quelle fréquence oublions-nous de nous concentrer sur nos priorités? La réponse est que même les plus performants peuvent se voir distraire. La bonne nouvelle est qu’il existe des astuces rapides que tout le monde peut utiliser pour cesser d’oublier ses priorités.
L’exercice de la pyramide prioritaire
Nous savons tous que les plus performants sont pratiquement accros à la méditation. Mais saviez-vous que vous pouvez utiliser la méditation pour mieux vous souvenir de vos priorités? Voici comment:
- Parmi toutes les choses que vous devez faire, choisissez-en seulement trois. Idéalement, ceux-ci mériteront vraiment l’attention.
- Lorsque vous êtes assis ou que vous effectuez une méditation en marchant, organisez ces priorités mentalement sous la forme d’une pyramide.
- Faites-les pivoter mentalement dans votre esprit pour «tester» le niveau de priorité
Par exemple, disons que vos trois priorités se résument à l’écriture pendant une heure, à la réalisation d’appels commerciaux et à la publication d’une nouvelle vidéo. Vous feriez une rotation mentale de ces priorités et demandez à chaque fois qu’une tâche atteint la première position si elle vraiment doit être fait en premier.
Cet exercice se rapporte à ce que les scientifiques appellent la commutation cognitive, et il a été démontré qu’il améliore les capacités de pensée critique. La meilleure partie? Si vous pratiquez cela régulièrement pendant 90 jours, cela deviendra probablement une habitude permanente. Vous n’aurez pas à vous souvenir de le faire car vous serez positivement accro à l’exercice.
En conséquence, vous serez formé pour vous concentrer sur le test fréquent de vos priorités. Nous savons à quel point les tests peuvent être puissants pour améliorer les résultats, alors profitez du succès renouvelé que cette pratique apporte.
«La première étape vers le succès est de connaître vos priorités.» – Aspesh
Le palais de la mémoire des choses à faire
Bien entendu, toutes les priorités sont accompagnées d’une liste d’étapes individuelles à compléter. Pour aider à le rendre facile et amusant, je suggère une technique de mémoire ancienne appelée le Palais de la Mémoire. En termes simples, pour utiliser ce dispositif mnémotechnique, vous prenez n’importe quelle pièce que vous connaissez et l’apportez à votre imagination.
Cela peut être n’importe quelle pièce de votre choix. En fait, il n’est pas nécessaire que ce soit une pièce entière. Vous pouvez facilement utiliser simplement le bureau de votre bureau à domicile. Une fois que vous avez choisi quelque chose, vous placez des associations dans cette salle qui vous aident à vous souvenir des choses que vous devez faire.
Disons que vous décidez que votre priorité absolue est de publier une nouvelle vidéo. Les étapes sont:
- Enregistrez la vidéo et téléchargez-la sur YouTube
- Ajouter un titre et des balises
- Rédiger la description
- Ajoutez à votre blog et appuyez sur publier
Pour vous souvenir de ces étapes, vous pouvez simplement les noter. Mais cela vous prive d’un exercice de mémoire bénéfique. De plus, cela ne vous aidera pas à améliorer votre mémoire procédurale afin de continuer à prendre des mesures cohérentes, presque en pilote automatique. Il a également été prouvé que cette technique augmentait la concentration et la concentration, donc son utilisation est gagnant-gagnant.
Pour cette raison, je recommande fortement de placer des associations dans un palais de la mémoire autour de votre espace de travail. Comme ça:
Dans cet exemple, j’ai utilisé les murs et les coins du bureau pour attacher certaines associations.
- Le logo YouTube flottant dans le coin permet de se souvenir facilement de la prise de vue et du téléchargement de la vidéo
- L’image de l’ajout d’un pense-bête sur un écran d’ordinateur permet de rappeler l’ajout d’un titre et de balises
- Une machine à écrire sur une autre partie du mur aide à déclencher le besoin d’écrire une description
- Une image de l’interface WordPress aide à se souvenir de l’étape finale de publication
Pour rendre ces associations mémorables, il faut les exagérer un peu. Cela peut également aider à les faire interagir les uns avec les autres. Par exemple, le logo YouTube peut battre comme un cœur et exprimer son amour pour les notes autocollantes. La machine à écrire peut voir ses touches tomber et claquer sur l’écran WordPress.
En élaborant les images de cette manière, vous formez une chaîne entre les associations qui rend chaque partie encore plus mémorable. C’est essentiellement ainsi que les gens utilisent la technique du Palais de la Mémoire depuis des milliers d’années. Vous savez maintenant comment le faire pour écraser vos objectifs aussi.
De toute évidence, cette technique fonctionne pour les tâches simples et complexes en plusieurs étapes. L’astuce est de commencer et de la pratiquer suffisamment régulièrement pour pouvoir développer des habitudes de mémoire et associer ces nouvelles compétences à l’action.
«Si c’est une priorité, vous trouverez un moyen. Si ce n’est pas le cas, vous trouverez une excuse. » – Jim Rohn
Combiner les compétences de mise en œuvre sur le long terme
Rien ne se passe du jour au lendemain et de nombreuses personnes ne sont pas habituées à faire fonctionner leur esprit comme je viens de le suggérer. Il est normal d’être rouillé lors de l’utilisation d’exercices et de processus comme ceux-ci. Pour vous détendre, je suggère de tenir un journal pendant les 90 premiers jours. De cette façon, vous ne jonglez pas avec tout dans votre esprit. Vous pouvez également utiliser le journal pour dessiner votre palais de la mémoire comme un simple carré. Cela aide à développer des capacités plus avancées avec la mémoire spatiale.
Il n’y a pas de conseils à l’emporte-pièce sur la façon exacte de tenir un journal, il est donc préférable d’expérimenter. De cette façon, vous vous offrez également le cadeau d’explorer quelque chose de nouveau et de découvrir exactement quelles approches fonctionnent le mieux pour vous. Cette forme d’auto-optimisation est toujours profondément personnelle, même si la science du cerveau qui la sous-tend est fondamentalement la même pour tout le monde.
Enfin, pensez à utiliser ces compétences comme un marathon et non comme une course. Avant de vous en rendre compte, vous réaliserez que vous avez développé une endurance incroyable. Vous serez heureux d’avoir entraîné votre imagination et votre mémoire pour vous aider à rester cohérent en cours de route.
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