Bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de sédentarités je vais vous donner des informations des conseils sur la position assise et vous le savez ces conseils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé donc je vous conseille d’en consulter un si vous
Avez des questions spécifiques à votre condition vous allez trouver beaucoup de des sujets des items qu’on va aborder aujourd’hui dans mon livre lève-toi et marche vous allez le trouver partout au Canada en librairie et sur le web et vous allez le trouver aussi de l’autre côté de
L’Atlantique je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez le trouver facilement la position assise prolongée augmente telle le risque de cancer d’après vous j’aimerais ça lire vos réponses croyez-vous que le fait d’être en position assise ça augmente le risque de
Cancer et on n’avait pas la réponse si claire jusqu’à tout récemment jusqu’à que cette étude qui est vraiment très récente soit publiée je vous laisse le titre sur un titre assez court et vous voyez le mot Umbrella qui veut dire parapluie donc c’est une étude qui a étudié non seulement plusieurs études
Mais plusieurs méta-analyse et une méta-analyse à elle seule c’est une étude qui étudie d’autres études alors c’est un peu une histoire de poupée russe mais ce que ça dit c’est que ça a un niveau de preuve très élevé une étude reste une étude on peut pas généraliser tous les résultats à toute une
Population par exemple mais c’est un niveau de robustesse très élevé alors vous voyez le titre et je vais vous donner quelques quelques données sur cette étude là donc c’est 14 métanalyses 17 types de cancers qui ont été étudiés 60 77 études originaires et 200000 cas donc c’est un niveau de robustesse fort
Intéressant et donc d’après vous ce que la position assise prolongée augmente le risque de cancer vous pouvez commencer votre réponse aussi et là vous vous dites peut-être si nous en parle aujourd’hui c’est probablement que ça augmente le risque de cancer mais peut-être que la réponse elle est
Peut-être pas aussi nette que ça alors on va la voir ensemble cette réponse les niveaux élevés de sédentarité augmente le risque de développer ses cancers donc le cancer de l’ovaire ou des ovaires de l’endomètre le cancer du colon le cancer du sein de la prostate et le cancer
Rectal où on pourrait le dire que l’eau rectal donc c’est 6 cancers le risque est augmenté lorsqu’on est souvent en position assise prolongée je vous parle souvent de prévention moi je regrette un peu que nos décideurs publics nos systèmes de santé ne mettent ne mettent pas suffisamment l’enfer sur
La prévention notamment des cancers et en réduisant le temps passer en position assise on aurait aussi on aurait beaucoup d’avantages mais on aurait notamment une diminution de risque en tout cas de différents cancers c’est quand même assez majeur le fait d’être assis en position de s’y prolonger en
Plus d’être en position assise de façon prolongée ça augmente nos risques notre risque de ces trois cancers vous vous souvenez je vous ai dit que l’étude avait analysé 17 cancers donc il y en a il y en a 11 pour lesquelles on n’a pas démontré alors oui vous avez répondu
Certains d’entre vous ont répondu oui ça augmente le ça en entreprise de cancer d’autres personnes ont répondu sa réactive peut-être un cancer qui serait latent mais donc pour ces formes de cancer la réponse c’est oui pour les autres c’est non où on pourrait aussi dire qu’on n’a pas réussi à démontrer
Que ça a augmenté le risque pour oui donc des niveaux élevés de sédentarité augmente le risque de mortalité lié à toutes les formes de cancer de 18%. alors ça peut sembler contradictoire je vous l’explique les 6 cancers qu’on a vu le facteur de risque est augmenté mais
Pour l’ensemble des cancers et là je reviens non seulement je reviens mais je vais faire apparaître le commentaire de Joël qui inscrivait si je comprends mieux votre commentaire donc la sédentarité ou les comportements sédentaires réactivent les cancers on est un peu dans cette lignée là maintenant pour être très clair ce que
L’étude nous dit c’est que si on a un cancer et on a des comportements très sédentaires on a un risque de mortalité et c’est étudié sur des grandes grandes populations augmenter de 18% le cancer qu’on a et moi quand je lisais l’étude et vous pourriez très bien me
Poser cette question là de Nice est écrit des niveaux élevés de sédentarité et qu’est-ce que ça veut dire des niveaux élevés c’est pas très précis c’est une méta-analyse à une étude qui étudie d’autres études parfois c’est difficile de faire des comparaisons parce qu’on a pas tous exactement les
Chercheurs ont pas tous la même définition de la sédentarité alors ça c’est un petit flou en fait ce que les chercheurs nous disent c’est que le groupe le plus sédentaire si on le compare au groupe le moins sédentaire mais le risque de d’avoir un décès il y
A un cancer est augmenté de 18% donc ça a des effets sur notre santé la position assise est-ce que ça soit c’est comme c’est comme fumer on disait en anglais sitting is the new smoking est-ce que c’est vrai selon vous est-ce que vous trouvez que la chaise c’est finalement
La nouvelle arrête est-ce qu’on peut dire ça à mon sens on ne peut pas dire ça c’est quand même un peu exagéré si on compare avec le cancer du poumon mais les personnes qui fument 25 fois plus susceptibles de mourir d’un cancer du poumon c’est multiplié par 25
C’est énorme donc on ne peut pas comparer les effets de la sédentarité de la position assise prolongée à la cigarette aux conséquences sur notre santé de fumer mais oui il y en a des conséquences et là dans cette toute nouvelle étude on a réussi à nous le
Montrer et on nous donne aussi des explications les chercheurs émettent des hypothèses c’est pas toujours simple de comprendre les mécanismes de la sur notre qui influence notre santé de la position prolongée dans un contexte de cancer je vous les présente je vous les présente je vais vous résumer ça premièrement la position assise
Prolongée c’est associé au tissu à diplure donc lorsqu’on étudie des populations qui sont très sédentaires ben c’est personne là sont plus souvent en surpoids ou en obésité c’est un sujet très sensible quand on y pense le tissu à dispo c’est le seul tissu du corps humain
En fait c’est le seul tissu que le corps humain peut produire en si grandes quantités c’est presque infini jusqu’à un certain point et donc c’est excès de gras le gras c’est un tissu qui produit des ce qui produit des hormones c’est vraiment un tissu vivant qui est
Vascularisé tout ça donc ça crée un déséquilibre et se déséquilibre pour le résumé augmente le risque de cancer donc la position assise prolongée est associée à un plus grand risque de surpoids d’obésité il y a aussi le lien avec l’estrogène et les chercheurs ont bien précisé parce que le Graal tu as
Dit peu sécrète aussi de l’estrogène ou participe à une augmentation de sécrétion d’œstrogènes mais chez l’homme aussi il y a une sécrétion d’œstrogènes qui est liée à la testostérone je vais pas entrer dans tous les détails mais dans les explications des effets de la position assise prolongée sur le risque
De certains cancers et sur le risque de de mourir prématurément d’un cancer il y avait un lien avec l’oestrogène les comportements sédentaires entraînent donc une augmentation du taux d’estrogènes indépendamment de l’obésité comme je vous disais ce qui pourrait contribuer au développement de cancer gynécologique en avait deux parmi la
Liste je voulais montrer et le fait d’être souvent position assise il y a une augmentation de la résistance à l’insuline l’insuline c’est la clé dans qu’on a besoin pour que ou que le glucose a besoin pour pouvoir entrer dans la cellule alors si on développe une résistance à l’insuline c’est comme
Si la clé fonctionne un peu moins bien donc il va avoir un déballancement il y aura trop de sucre dans le sang et pas assez de sucre dans les cellules je résume vraiment beaucoup mais le fait d’être en position assise prolongée de ne pas contracter vos muscles je vous en
Parle souvent des muscles mais la position assise prolongée on devrait plutôt dire que c’est la position pendant laquelle on ne contracte plus nos muscles comme si on se dit je ne contracte plus mon cœur je me sert plus de mes poumons ni de mon foie ni de
Marat mais lorsqu’on est assis on ne se sert plus de nos muscles et il y a un risque de développer une certaine résistance à moyenne et ça c’est un lien aussi avec le risque de cancer et en dernier comme dernier point la position assise prolongée pour l’ensemble des
Trois précédents éléments que je vous ai présenté augmente le risque d’inflammation chronique je vous ai mis un petit bonhomme qui marche avec du poids sur ses épaules lorsqu’on a un niveau d’inflammation chronique c’est souvent de bonne niveau mais ça crée un stress qui est chronique le nom le dit
Donc l’inflammation c’est un mécanisme lié au système immunitaire qui permet au corps de se défendre si j’ai un virus ben il va avoir de l’inflammation dans mes poumons par exemple l’inflammation va régler l’histoire du virus le virus va être va être va être détruite en puis tout va
Bien aller ça c’est l’inflammation aiguë l’inflammation chronique c’est lorsqu’elle inflammation perdure et ça ça crée une surcharge au corps au système immunitaire et on pourrait aussi entrer dans beaucoup de détails mais ça augmente risque de cancer alors vous voyez c’est un autre élément qui est lié
À au cancer et qui au cancer dans un contexte de position assis la position assise prolongée les recommandations je vous en fais plusieurs sur ma chaîne liées à la position assise liée au fait de marcher mais moi ce que je vous dirai ou si bêtement que ça peut sembler mais
D’être moins souvent en position assise il n’y a pas de recette magique il y a pas rien qu’on peut prendre un petit produit une pilule miracle de faire des exercices un peu oui c’est intéressant de le faire je vous en parle dans d’autres vidéos les effets sur le système musculo-squelettique la position
Assise mais pour le risque de cancer moi je vous encourage vraiment à vous lever régulièrement à utiliser des postes assis debout à utiliser aussi peut-être des gros ballons des ballons suisses ou des ballons de style Pilates où vous voyez un peu ce que ce que je veux dire alors c’est ballon
Un on comme conséquence souvent de d’avoir une position assise qui est moins ultra confortable qui est peut-être un peu moins évidente alors on appelle peut-être tendance à se lever un peu plus souvent pour autant que vous êtes confortable sur ces ballons là c’est vraiment pas une panacée mais ça
Peut être intéressant de les de les utiliser il y a d’autres façons aussi de se motiver à être debout par les ans vos collègues de travail par les membres de votre famille par les gens vos amis lorsqu’on fait on prend des décisions comme ça pour changer des habitudes lorsqu’on le fait socialement c’est
Parfois un peu plus un peu plus facile et un jour on aura des campagnes de sensibilisation pour nous convaincre d’être un petit peu moins souvent en position assise je vous remercie d’avoir été là j’espère que les conseils que je vous ai donnés vous ont été profitables vous ont été utiles vous allez trouver
Beaucoup d’informations sur sur ma chaîne et sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez aussi trouver beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver partout au Canada en librairie et sur le web et vous allez aussi trouver mes livres de l’autre côté de l’Atlantique je vais
Vous mettre le lien dans la description de la vidéo sur mon site web vous allez aussi pouvoir vous abonner gratuitement à des infos lettres à des courriels thématiques je suis toujours ravi de lire vos commentaires dans les films de discussion je note toutes vos questions c’est pas toujours possible pour moi de
Répondre aux questions individuelles mais je les note et je m’en sers pour vous produire de nouveaux contenus alors je vous dis à une prochaine fois à très bientôt [Musique]
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