bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui je vous donne des conseils pour prendre soin de votre santé souvenez-vous que les conseils que je vous donne ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé je vous invite d’ailleurs à en consulter un vous allez trouver plusieurs des conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre plus jamais malade mon approche globale pour un corps en santé les muscles ont-ils une mémoire et si c’est bien le cas en quoi est-ce utile et cette question m’a été posée par plusieurs lecteurs ça m’a été aussi posé en conférence et c’est tellement important je trouve de réaliser que nos muscles ont une mémoire parce que c’est utile un de savoir que nos muscles ont une mémoire parce que c’est motivant pour peut-être s’en servir un peu plus de nos muscles et c’est aussi motivant et c’est aussi encourageant pour reprendre l’activité physique lorsqu’on a on avait peut-être arrêté pour des raisons parce que c’est l’hiver puis on fait pas ce sport là durant l’hiver ou pour d’autres raisons alors de parler de la mémoire du muscle c’est un peu théorique mais c’est aussi très pratique très utile et c’est surtout aussi très fascinant alors la première mémoire du muscle s’explique par les cellules musculaires que vous voyez j’entrerai pas plus que ça dans la dans l’histologie ou dans la l’anatomie si si vous le voulez mais on a ces noyaux qui sont bleus sur la cellule musculaire et cette mémoire du muscle s’explique par la présence des noyaux lorsqu’on s’entraîne lorsqu’on fait de l’activité physique lorsqu’on fait du vélo je vous parle pas nécessairement d’athlète chez tout le monde nos muscles vont prendre de la masse musculaire nos muscles vont se transformer notamment en raison des cellules satellites les cellules satellites ce sont ces cellules qui ne sont pas différencié je vous les montre en plus gros alors on voit une cellule satellite c’est écrit en anglais à gauche qui peut se différencier notamment et former et participer à la construction de vos muscles et c’est pour ça que vous pouvez prendre la masse musculaire c’est pour ça en fait que nos muscles aussi peuvent se réparer lorsqu’on se blesse on s’est tous déjà blessés mais c’est en raison des cellules satellites qui c’est c’est c’est ces cellules qui nous permettre notamment de de réparer nos blessures et donc lorsqu’on s’entraîne lorsqu’on bouge lorsqu’on fait de l’activité physique les noyaux qu’on a vu tout à l’heure dans nos muscles il il y en a plus il y a une addition de noyau qui se passe notamment grâce aux cellules satellites et lorsqu’on arrête de s’entraîner disons que moi je m’entraîne durant l’été et j’arrête durant l’hiver mon nombre de noyau va rester le même même si mon muscle va raptisser je simplifie un peu donc oui en apparence je vais sentir que j’ai tout perdu encore une fois je simplifie je vais sentir que j’ai tout perdu mon le gain que j’ai fait durant l’été avec l’entraînement que ça soit des pois et alter que ce soit du vélo ou une autre une autre activité physique mais le nombre de noyaux reste relativement intact et lorsqu’on retourne à l’entraînement l’autre été venu on a toujours le même nombre de noyaux ou approximativement le même nombre de noyaux et la reconstruction de la masse musculaire de la force de la puissance se fera beaucoup plus rapidement alors c’est c’est fabuleux de savoir ça parce que oui grâce à nos cellules satellites et à ces noyaux qui se multiplient et même à après l’arrêt on garde un nombre approximativement le même de noyaux on arrive à reprendre plus rapidement la force qu’on avait j’ai tellement de patients qui me disent ben moi j’ai fait du sport quand j’étais plus jeune et de m’y remettre ça me décourage parce que je repars à zéro je me reconnais plus j’ai je suis déçu de mes performances et l’estime de soi euh est euh est blessé parfois et de se rappeler que on a conservé quelque chose c’est un peu comme si on on partait en voyage on avait no nos valises qui restent avec certains accessoires à l’intérieur et lorsqu’on repart une autre fois on a toujours ces ces accessoires là on a toujours les noyaux dans notre muscle alors ça c’est la première explication de la mémoire du muscle qui qui est vraiment encourageante aussi pour nous motiver à reprendre l’activité physique la deuxième la deuxème mémoire si je puux dire s’explique par le cerveau lorsque vous bougez mais il y a une construction qui se fait à l’intérieur du cerveau il y a un apprentissage qui se fait il y a des connexions nerveuses qui se créent qui sont reconnues qui sont enregistrés qui sont mémorisés et on parle de la mémoire motrice vraiment cérébrale si vous avez déjà été à bicyclette vous allez vous souvenir comment aller à bicyclette et ça c’est pas à cause des noyaux dans vos cellules des muscles mais bien en raison de votre cerveau qui a stocké ces informations là et vraiment dans le détail votre cerveau a pu stocker toutes les petites subtilités si on parle de de nager par exemple ou d’aller à bicyclette ou peu importe dans les trois plans de l’espace c’est vraiment très très complexe et cette cette mémoire motrice inclut aussi la planification motrice donc c’est immense comme capacité comme mémoire motrice dans mon livre il y a un chapitre sur la maladie d’Alzheimer et je parle de la mémoire c’est une illustration de Cyril doanau qui est absolument magnifique qui nous la l’illustration en soi nous explique nous montre la grande diversité de la mémoire bien sûr vous allez vous souvenir des dates d’anniversaire vous allez vous souvenir des émotions vous allez vous avez vécu des odeurs que vous avez senti à tel ou tel endroit c’est vaste la mémoire mais il y a aussi une mémoire motrice notamment pour aller à bicyclette il y a la mémoire aussi des cartes géographiques vous vous souvenez que vous habitez à tel endroit et lorsque que vous allez retourner 40 ans plus tard vous allez vous souvenir de plein de choses dans qui touche presque à la planification motrice jusqu’à un certain point vous allez pouvoir vous déplacer à l’intérieur d’un endroit que vous connaissez depuis longtemps bien que vous ne l’ayez pas vu depuis des années donc la mémoire motrice permet aussi de faire ça quels sont les avantages de cette mémoire cérébrale ben ça vous permet de pouvoir stocker des capacités motrices de pouvoir stocker aussi des des outils pour pouvoir améliorer vos capacités fonctionnelles améliorer aussi votre précision dans certains sports alors on a une mémoire motrice qui est qui est attribuable à des aux noyaux qui sont à l’intérieur de vos cellules musculaires et on a aussi une mémoire motrice qui est attribuable à ce qui se passe dans votre cerveau et je pourrais aussi ajouter en terminant on a aussi une mémoire à l’intérieur de nos gènes de l’ADN lorsqu’on bouge qu’on fait de l’activité physique on ne le savait pas il y a plusieurs années ça modifie en quelque sorte l’expression de nos gènes on appelle ça l’épigénétique et on sait que donc la pratique régulière d’activité physique a aussi un effet sur l’expression de nos gènes et on a aussi une mémoire musculaire qui est d’origine génétique alors ce sont des bonnes nouvelles on peut en profiter et ça nous encourage et j’espère que ça vous aura encouragé aussi à prendre soin de vos muscles et à peut-être reprendre une activité physique que vous avez déjà pratiqué vous étiez peut-être un peu découragé de reprendre parce que vous penseiez que vous repartez à zéro et ben non vous repartez pas à zéro alors je vous remercie d’avoir été présent je vous remercie aussi de vos questions que vous me posez sur les réseaux sociaux je vous souhaite de prendre soin de votre santé il y a plusieurs choses qu’on peut faire des gestes tout simples qui nous permettent d’être en meilleure forme physique d’être en meilleure santé je vous remercie aussi d’avoir contribué vous êtes plusieurs à l’avoir fait sur ma chaîne Youtube vous l’avez fait ou vous pouvez le faire aussi sur mon site web le www.denisfortier.ca vous vous trouvez l’onglet contribuer vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement à une infolettre à des courriels thématiques et vous allez pouvoir aussi me poser vos questions par messagerie vocale vous cliquez sur l’onglet poser votre question vous pouvez le faire aussi par clip vocal sur ma page facebook je n’utilise cette messagerie que pour les clips vocals donc je vous invite à le faire de cette façon-là vous allez trouver tous les conseils que je vous ai donné et et beaucoup d’autres dans mon livre plus jamais malade mon approche globale pour un corps en santé et il y a beaucoup d’autres conseils beaucoup d’autres exercices aussi dans mes autres livres j’espère que mes conseils vous auront été utiles je vous dis à une prochaine fois à une prochaine vidéo et à bientôt [Musique]