Si vous recherchez un restaurant plus sain, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs. Idéalement, nous devrions préparer nos aliments à la maison. Ils seront plus frais et plus nutritifs. Mais tout le monde aime manger de temps en temps. C'est marrant.
Il est douteux que vous puissiez trouver un restaurant qui ne sert que des aliments sains. Certaines personnes préfèrent, pour une raison quelconque, des aliments riches en gras, en sodium, en calories et à faible valeur nutritionnelle. C'est probablement juste une question de ce qu'ils ont pris l'habitude de manger.
Donc, vous aurez besoin de lire le menu. Afin de distinguer les bons aliments des mauvais aliments au menu, voici quelques indications.
Choisissez des fruits de mer ou des poitrines de poulet plutôt que du bœuf, du foie ou du porc. Les restaurants ont tendance à utiliser du bœuf très gras. Le porc et le foie ont toujours une teneur élevée en graisse. Les fruits de mer et les poitrines de poulet cuits ou grillés contiennent moins de calories et de matières grasses que ceux qui sont frits.
La plupart des soupes, à l'exception de l'oignon français, sont faibles en calories et très copieuses, mais elles peuvent contenir beaucoup de sodium. Les pains de grains entiers sont des aliments rapides et sains, mais ils peuvent avoir un index glycémique élevé, ce qui est une préoccupation pour les personnes atteintes de diabète de type II ou d'hyperglycémie.
Si vous cherchez quelque chose dans un restaurant en voiture, le meilleur que vous puissiez faire est un sandwich au poulet grillé ou cuit au four, sans mayo. Choisir des légumes autres que des pommes de terre frites ou cuites au four est une bonne idée.
Si vous essayez de perdre du poids, il peut être judicieux de rester à l'écart des restaurants pendant un moment. Il y a beaucoup de calories cachées dans les choses censées être rapides nourriture saine.
Les grignotines, comme les barres de céréales, sont parfois considérées comme des aliments sains, mais elles contiennent trop de sucre et pas assez de céréales. Les raisins secs sont un très bon choix si vous voulez quelque chose de vraiment sucré. Autrement, utilisez des fruits frais ou de la compote de pommes autant que possible.
Les aliments que vous mangez à la même heure, ainsi que l'heure à laquelle vous mangez sont deux facteurs importants. La plupart des gens ne le réalisent pas, mais certains nutriments ne peuvent être absorbés que s'ils sont combinés avec d'autres nutriments.
N'oubliez pas que les fabricants de produits alimentaires utilisent une stratégie de marketing lorsqu'ils prétendent fournir un fast-food. Ils savent que des millions de personnes font de l'embonpoint. Ils tentent d'exploiter cet énorme marché et de gagner des millions pour leurs résultats. Que ces aliments soient réellement bons ou non pour votre santé est discutable.
Les meilleurs aliments sont ceux qui ne contiennent que des ingrédients naturels. Ils sont traités légèrement afin de préserver la valeur nutritionnelle.
Utilisez ces suggestions lorsque vous recherchez des aliments sains et rapides. J'espère qu'ils vous aideront à faire des choix plus sains.
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Par Audrey J – Source