Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la maladie d’Alzheimer je vais vous donner des conseils pour vous aider à prendre soin de votre santé peut-être aussi la santé d’une autre personne souvenez-vous que les conseils d’aujourd’hui ne remplacent pas une évaluation ou des conseils d’un
Professionnel de la santé et des conseils que je vous donnerai devront être adapté à vos capacités à votre état de santé ou à l’état de santé d’une autre personne vous allez trouver plusieurs des conseils que je vous donne dans mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et
Lève-toi et marche vous allez trouver ces livres là en librairie ici au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets les liens dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement la question qui m’est souvent posée comme physiothérapeute peut-on prévenir la maladie d’Alzheimer par exemple
Lorsqu’on fait plus d’activités physiques lorsque on s’alimente de telle et de façon si une question qui intéresse plusieurs chercheurs aussi qui intéresse les médecins il y a pas une réponse on peut pas répondre oui ou non et c’est réglé ça mérite quelques minutes de d’information que je vais
Vous transmettre j’espère que ça va être utile pour vous pour y voir plus clair alors quand on parle de prévention on parle de prévention au pluriel et là je vous pose la question et j’aimerais vraiment lire vos commentaires dans le fil de discussion quels sont les types
De prévention selon vous et de se familiariser avec ces types de prévention fait en sorte qu’on pourra prévenir ou en tout cas choisir des des activités des habitudes de vie qui pourront nous permettre de prévenir certaines maladies je vous parle de la maladie d’Alzheimer mais ma question où
Les réponses à ma question peuvent complètement s’adapter à toutes les maladies alors j’ai voulu mettre prévention au pluriel parce qu’il y en a plusieurs alors selon vous quelles sont les types de la prévention il y a la prévention primaire alors je vous ai ajouté des petits mythes de météo
Pour imager tout ça alors la prévention primaire et on parle de la maladie d’Alzheimer je n’ai pas de symptômes je n’ai pas été diagnostiqué je suis j’ai mis fonction cognitives je suis en santé pour le dire comme ça j’ai peut-être d’autres problèmes de santé mais j’ai pas la maladie d’Alzheimer alors si je
Pose des gestes pour prévenir la maladie si mon médecin me propose un médicament pour venir le l’hypertension pour contrôler ma tension artérielle par exemple c’est de la prévention primaire c’est important de de distinguer ça il y a d’autres types de prévention et elles sont aussi importantes et lorsqu’on
Parle de la maladie d’Alzheimer il ne faut jamais les oublier la prévention secondaire la prévention secondaire c’est lorsque j’ai un problème de santé en l’occurrence la maladie d’Alzheimer un début disons un stade le premier stade peut-être même un stade pré-clinique et dans les prochaines années on arrivera sûrement à dépister
Beaucoup plus rapidement la maladie alors la prévention secondaire c’est que je souhaite ralentir l’évolution de la maladie éventuellement on peut pas le faire maintenant mais inverser l’évolution de la maladie on aura des stratégies thérapeutiques donc pour intervenir mais chez une personne qui est atteint ou atteinte de la maladie et
La prévention tertiaire j’ai la maladie d’Alzheimer j’ai des symptômes par exemple j’ai des incapacités même physiques peut-être je suis un stade 3 et on veut limiter les conséquences de la maladie sur par exemple la qualité de vie de la personne alors lorsqu’on pose la question est-ce qu’on peut prévenir
La maladie d’Alzheimer c’est fondamental de penser aux différents types de prévention et je vous présente une façon de voir la prévention et comme ça on n’oublie pas personne on n’oublie pas les personnes qui sont atteintes on pense à la prévention secondaire par exemple et est-ce qu’on peut prévenir la maladie d’Alzheimer alors les
Chercheurs se posent la question encore une fois il y a plusieurs façons de voir ce type de ces différents types oui de prévention dans un contexte de maladie d’Alzheimer et les cas de la maladie qui sont héréditaires ne représentent que moins de 5% de tous les cas on a des études
Aussi qui descendent qui estiment ce pourcentage là à deux pour cent il y en a donc c’est quand même très très bas donc l’immense majorité des cas ce ne sont pas des cas héréditaires il y a pas souvent donc pas de fatalité jusqu’à un certain point dans la maladie alors
Lorsqu’on parle de prévention faut pas oublier ça non plus et lorsqu’on parle de prévention on cible quoi alors je vous ai fait ce petit tableau là on veut prévenir quoi et quand je vous dis que les chercheurs se posent la question il se posent notamment ces questions là lorsqu’on lit des études
Ben on se rend compte qu’il y a des débats autour de ça alors on peut prévenir les facteurs de risque de la maladie par exemple je vous parlais de l’hypertension artérielle on sait que c’est un facteur de risque diabète si un facteur de risque il y a plusieurs
Facteurs de risque de de la maladie alors on peut traiter par exemple l’hypertension artérielle pour prévenir la maladie d’Alzheimer on s’intéresse aux facteur de risque il y a les facteurs de protection si vous faites de l’activité physique 150 minutes par semaine d’intensité modérée c’est un facteur de protection alors si on veut prévenir
On veut peut-être s’intéresser aux facteurs de protection d’encourager de favoriser par exemple l’activité physique et quand je dis ça c’est pas seulement de vous dire à vous et de parfois vous culpabiliser vous en faites pas suffisamment d’activité physique parce que si vous en faites pas suffisamment il y a peut-être des
Raisons pour ça c’est peut-être juste c’est pas seulement parce que vous vous avez des idées que vous en feriez pas c’est complexe et notamment notre environnement ce qui a des parcs près de chez vous ce que c’est accessible cette activité physique est-ce que vous vous bénéficieriez par exemple d’être entouré
Personne qui fonde l’activité physique alors on peut mettre un environnement propice à l’activité physique alors on ferait la prévention ciblée sur les facteurs de protection à l’échelle populationnelle mais on peut le faire pour soi-même vous aujourd’hui vous pourriez déjà décider parmi les trois items que vous voyez vous voulez cibler
Des facteurs de risque parce que vous êtes limite d’avoir un diabète ou parce que vous voulez bouger un peu plus par exemple et on a aussi la prévention mais vraiment de la maladie est-ce qu’on peut vraiment prévenir la maladie directement est-ce qu’on peut prévenir aussi la maladie indirectement alors là j’ai
Ajouté les flèches on va par exemple s’attaquer aux facteurs de risque et aux facteurs on va encourager les facteurs de protection alors il y a des chercheurs qui nous disent qu’on n’a pas encore réussi à démontrer sur des études populationsnelles pas individuellement pas sur des petits groupes et il y a des
Études qui sont contradictoires alors ce qu’on sait assez clairement c’est qu’on peut intervenir sur les facteurs de risque ça c’est certain qu’on peut prévenir je répète les mêmes l’hypertension le diabète mais il y en a vraiment beaucoup d’autres je voulais présenter et donc ça on le sait et quand
On intervient sur ces facteurs de risque là il y a d’autres avantages aussi pour la santé pour la santé physique pour la santé mentale alors on ne peut que tirer des avantages de cette prévention et oui on devrait beaucoup plus même prévenir les codes les cas de démence et de 40%
Donc des codes démence pourraient être évité en traitant des facteurs de risque cardiovasculaires reconnus comme l’hypertension le diabète j’ajoute le tabagisme et l’inactivité physique si on s’attaquait à ça probablement qu’on réglerait nos systèmes de santé ici au Québec en France et chez vous c’est comment vos systèmes de santé ce que ça
Se porte bien ensuite en Belgique en Algérie au Maroc etc nous c’est vraiment pas ça fonctionne pas vraiment très bien notre système de santé et entre autres en raison du poids du fardeau des maladies chroniques qu’on ne traite pas en amont on attend que les gens soient malades c’est assez particulier même
Éthiquement on pourrait débattre longtemps et pour la maladie d’Alzheimer on sait il est vraiment beaucoup d’études qui l’ont démontré qu’on peut s’attaquer vraiment à la prévention parce qu’il y a au moins 40% des cas de démence qui poudrait qui pourrait oui être évité vous voyez la référence au
Bas vous allez les voir dans dans tout ce que je vous présente et référence vous vous tapez les titres sur des moteurs de recherche vous allez avoir accès aux articles la plupart des articles que je vous propose ce sont des articles qui sont gratuits et comment y
Arriver je vous propose un truc ou c’est pas vraiment une acronyme mais disons une acronyme grâce au deux à trois s retenez ces mots-là et dans votre vie il y a probablement des éléments de ce que j’ai des cinq choses que je vais vous présenter qui vont faire en sorte de
Vous peut-être de vous dire bah oui je pourrais peut-être changer un peu ça je pourrais peut-être mettre l’accent sur ce et ça peut avoir des effets énormes sur la prévention du risque de maladie de l’Alzheimer et souhaitons aussi sur la maladie elle-même l’alimentation et là je vais vous présenter sur ma chaîne
Des vidéos qui vous détaillent tout ça je vais avoir des invités aussi qui ont une expertise en alimentation notamment une nutritionniste mais l’alimentation oui ça a été bien démontré l’activité physique alors il y a deux choses dans l’activité physique donc c’est notre deuxième a il y a l’activité physique
D’intensité modérée ou soutenu si vous allez marcher si vous allez courir nager faire du ski du vélo etc et vous avez chaud vous respirez un peu plus vite c’est probablement une intensité modérée ou soutenue il y a aussi l’aspect de l’inactivité physique il y a c’est-à-dire que l’aspect plutôt qu’il
S’ajoute à l’inactivité physique la sédentarité ça c’est le fait d’être toujours au souvent en position assise est-ce que c’est votre cas alors ça aussi c’est un facteur de risque il y a le fait d’être souvent position assise et le fait de pas faire suffisamment d’activité physique d’intensité modérée
Ou soutenue alors c’est un item aussi je vais je vais y revenir mais je voulais vous donner ces cinq éléments là et ne serait-ce que ça je pense que ça pourrait vous motiver aussi à diminuer votre propre risque ou contribuer peut-être en parler à un proche le
Sommeil c’est pas simple de de mieux dormir de bien dormir quand on a des troubles du sommeil mais il y a des trucs vraiment c’est compliqué que ça on en parle pas souvent souvent on va vite à la proposition de prendre des médicaments pour pour mieux dormir mais avant de
Prendre des médicaments il y a plein de choses qu’on peut faire pour mieux dormir vous allez trouver sur ma chaîne plusieurs vidéos des conseils des façons de respirer des techniques aussi pour mieux s’endormir au mieux se rendormir lorsqu’on se réveille mais d’avoir un meilleur sommeil ça a un effet
Protecteur sur le cerveau la socialisation quand on parle de santé on parle beaucoup de médecins d’infirmières de médicaments d’hospitalisation ça c’est pas la santé ça c’est pour la santé en fait c’est ce que je viens de nommer ça s’intéresse beaucoup aux maladies la socialisation ça nous aide à prévenir plusieurs
Maladies notamment plusieurs maladies liées au cerveau les interactions qu’on a avec les autres on l’a vu pendant la pandémie pendant le confinement d’être éloigné de nos proches mais même d’inconnu on est l’être humain est un être social et on a bien démontré qu’une moins bonne socialisation une absence de
Socialisation ça peut augmenter le risque de maladies du cerveau pour le dire comme ça la stimulation cognitive qu’est-ce que la stimulation cognitive mais le fait de faire des activités qui stimulent le cerveau et j’ai inscrit en faut vraiment toujours se rappeler que la stimulation cognitive c’est pas
Seulement par exemple être assis à faire des mots croisés à faire des une table à faire des jeux par exemple sur l’ordinateur c’est intéressant de le faire il y a des études qui se sont penchées sur les bienfaits de certains jeux pour stimuler les fonctions cognitives mais faut aussi
Bouger le cerveau il y a du sang qui rentre dans le cerveau qui sort du cerveau donc pour stimuler cette capacité cognitive on a besoin aussi d’un cerveau en santé mais vraiment le haut du chapitre cerveau mais le parti le cette partie du cerveau est vascularisée c’est vraiment comme un
Muscle c’est comme un os on a besoin de bouger alors quand vous faites une activité physique quand vous faites un jeu de balle de ballon ici au Québec on joue beaucoup au hacker ça stimule les fonctions cognitives premièrement parce que vous devez tenir le bâton et stimuler la vitesse du ballon de la
Rondelle mais vous devez aussi respirer plus votre circulation sanguine s’active alors la stimulation cognitive c’est pas juste une question passive du de faire fonctionner son cerveau notamment position assise c’est plus complexe que ça je viens de vous de vous en parler un petit peu il y a un tableau que je vais
Absolument vous montrer qui est tiré de l’étude que vous pouvez voir vous voyez le titre en bas regardez la bien si vous écoutez la vidéo en rediffusion vous pourrez reculer tout seul vous pouvez faire une capture d’écran 200 ça a été c’est une méthode analyse qui était
Tirée à partir de 243 autres études ils vont quand vous voyez le titre il y a deux chiffres 243 et 153 additionné tout ça ça fait beaucoup d’études donc c’est une méta-analyse c’est un niveau de robustesse très élevé et je vous explique en gros le ce diagramme là ou
C’est cette illustration là et je vais je vais vous placer ça un peu plus gros si vous permettez alors on perd la référence vous pourrez la retrouver en reculant un petit peu la vidéo en rediffusion mais vous voyez que on a en vert si en anglais c’est tiré vraiment
De l’étude il y a des facteurs protecteurs et il y a des facteurs de risque envers et en rose et vous voyez que selon notre âge ou selon oui selon notre âge tout ça agit probablement différent je dis probablement parce que les chercheurs sont encore dans ce processus
De réfléchir et de tester et d’étudier tout ça mais vous voyez par exemple que de d’aller à l’école davantage en 6 et 15 ans mais ça a un effet protecteur et vous voyez la dépression en haut à droite il y a les troubles du sommeil sleep disturberse et la dépression alors
Vous voyez que il y a un lien avec tout ça on voyait le fait d’avoir fait des ACV on voyait le fait de fumer aussi et selon l’âge que vous aviez ou qu’une personne a il y a un effet protecteur ou non alors c’est vraiment très complexe mais c’est intéressant de voir quel
Point on est rendu loin dans cette réflexion sur la prévention des facteurs de risque le fait d’encourager les facteurs protecteurs et aussi le fait de souhaiter prévenir la maladie même d’un point de vue médical d’un point de vue environnemental qualité de l’air par exemple et d’un point de vue aussi
Activités nos habitudes de vie alors tout ça est en train de d’évoluer vraiment assez rapidement mais aujourd’hui à partir d’aujourd’hui on peut faire des choses pour prendre soin de sa santé alors je vous ai donné c’est deux a et c’est 3S peut-être en choisir un et peut-être même aujourd’hui
Commencer à apprendre soin de vous à prendre soin de votre santé cognitive et j’aimerais tellement vous convaincre que de passer à l’action ça vous permet aussi de découvrir ou de redécouvrir des petits plaisirs ou des grands plaisirs de la vie qu’on avait perdu bien s’alimenter d’aller marcher c’est rare
Les gens qui vont prendre une marche et qui reviennent et qui disent c’était vraiment pas agréable c’était vraiment plate non souvent ça fait du bien donc de prendre soin de soi c’est c’est souvent un élément très motivant parce que quand on y a goûté on veut continuer ces nouvelles habitudes
De vie qu’on qu’on a prise ou qu’on souhaite prendre je vous remercie de votre de votre présence d’être là sur sur ma chaîne je suis toujours ravi de lire vos commentaires de répondre à vos questions j’espère que les informations que je vous ai transmise aujourd’hui vous ont été utiles
J’espère que la maladie d’Alzheimer sera quelque chose de peut-être un peu plus familier en quelque sorte pour les pour laquelle on peut faire des choses nous-mêmes aussi de consulter son médecin parfois plutôt vous allez trouver beaucoup d’informations aussi sur les fonctions cognitives sur les liens entre la santé physique et la
Santé mentale dans mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et dans mon livre aussi lève-toi et marche j’ai écrit d’autres livres vous le savez vous allez les trouver facilement en librairie partout au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et notamment à la librairie
Du Québec à Paris je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo vous pouvez aussi vous abonner à mon site web gratuitement le triple W de neeforty.ca vous pouvez vous abonner à l’info lettres à des courriels thématiques tout ça et gratuit et je suis toujours aussi ravi de vous
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J’espère de pouvoir vous revoir bientôt sur ma chaîne et je vous dis à très bientôt [Musique]
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