Bonjour j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de la lumière des bienfaits sur la santé si un sujet qui m’intéresse particulièrement souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé et je vous encourage à en
Consulter un si vous avez des questions vous allez trouver plusieurs conseils que je vais vous donner aujourd’hui et d’autres dans mes livres notamment dans mon livre lève-toi et marche et aussi dans mon livre va prendre l’air et des questions notamment de la respiration les effets négatifs de la lumière bleue
Et commencent en prémunir comment retrouver un cycle de sommeil malgré les écrans mais je pense que ce n’est pas possible de trouver un cycle de sommeil normal malgré les écrans et en général quand on pose la question c’est parce qu’on a un cycle qui est perturbé et
D’avoir cette lumière là qui nous qui nous éclaire tout le temps c’est il y a pas de il y a pas d’outils magiques on en a déjà parlé il y a des filtres on peut baisser luminosité de notre écran sur certains écrans aussi on peut choisir une lumière plus chaude mais de
Réduire l’exposition aux écrans trois heures avant d’aller au lit si on a des problèmes de sommeil c’est ce qu’on recommande faire de l’activité physique régulièrement s’alimenter à des heures régulières si on n’a pas le choix d’utiliser les écrans de construire un horaire dans nos habitudes de vie relativement régulier
C’est peut-être pas ce que tout le monde souhaite mais dans un contexte on a vraiment de la difficulté à dormir et qu’on ne peut pas cesser l’utilisation des écrans avant d’aller au lit tout le reste dont nos activités plus on les on les on les organise de façon cyclique ça
Participera à réguler un peu mieux nos horloges biologiques et l’horloge biologique centrale qui elle est très sensible à la lumière et ces écrans-là ça vient aussi avec de la lumière ça peut sembler une évidence mais je suis pas certain qu’on réalise à quel point on est exposé à de la lumière en plein
Visage si on prenait une lampe et on la regardait à intensité égale et on la regardait aussi longtemps et là je parle pour moi si je suis pas avec des patients et heureusement je les vois aussi en personne pas seulement à distance mais en ce moment je suis je travaille
Beaucoup à l’écriture aussi vous le savez j’écris des livres et je suis à l’ordinateur et je suis exposé à ces lumières on est tous exposés à ces lumières et ça a complètement bouleversé nos activités et ça a complètement bouleversé notre rapport à la lumière et je sais quand je parle de ça
C’est ça peut paraître peut-être un peu étrange de faire ce lien là mais la lumière c’est étroitement lié à notre santé à notre sommeil à notre santé osseuse notre santé musculaire il y a une longue liste de bienfaits pour la santé et de changer notre rapport à la
Lumière ça change aussi notre rapport à la santé et ça faut vraiment jamais l’oublier un dernier élément la contraction musculaire l’activité physique faite à un régulière contribue aussi à synchroniser les horloges biologiques c’est une nouvelle de Nice scientifique qu’on ne connaissait pas avant ça ne compensera probablement pas où ça ne
Corrigera probablement pas les dommages faits par cet éclairage des tablettes en fin de soirée mais c’est quelque chose qui peut être essayé peut-être que pour certaines personnes ça peut fonctionner je vous remercie d’avoir été là je vous remercie de vos questions j’espère que les informations que je vous ai
Présentées vous ont été utiles vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir aussi faire une contribution vous allez voir c’est indiqué vous pouvez aussi la faire directement sur Youtube vous le savez ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus ça m’aide à vous produire
L’info lettres aussi des courriels thématiques auxquels vous pouvez vous abonner gratuitement sur mon site alors vous allez voir le petit onglet contribution vous allez trouver aussi beaucoup dans mes livres que vous allez trouver partout en librairie sur le web vous allez les trouver aussi au Canada en France notamment lève-toi et marche il
Va prendre l’air et vous allez aussi trouver beaucoup d’autres informations dans mes dans mes vidéos c’est toujours un plaisir de vous présenter ces informations là n’hésitez pas à les commenter à me poser des questions je les lis toutes j’essaie de répondre à certaines et je les garde toutes pour de
Prochaines vidéos alors à bientôt pour un prochain direct pour une prochaine vidéo [Musique]
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