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Il est temps de tomber amoureux du mot non. Vos limites en dépendent. Comme le dit le proverbe, «Dites simplement non». Cela semble si facile, non?! Non – un mot, deux lettres et une phrase complète. Les gens régurgitent cette phrase de près et de loin, ce qui implique qu’elle peut être dite avec une facilité totale. Beaucoup écrivent des colonnes de conseils et des publications sur les réseaux sociaux sur les limites et vous l’avez deviné… apprendre à «dire non» est en haut de la liste pour savoir comment respecter les limites. J’ai moi aussi écrit un article sur les limites et inclus des conseils similaires, mais la vérité est que le conseil le plus simple est presque toujours plus facile à dire qu’à faire.
Décomposons-le. Lorsque vous dites «oui» à la demande de quelqu’un, votre temps, votre énergie, vos ressources, etc. sont désormais consacrés à quelqu’un ou à quelque chose d’autre. Alors que la personne qui demande a été libérée de ses désirs, vous avez été attaché. Comme la vie est en constante évolution, il y aura toujours quelqu’un ou quelque chose qui aura besoin de votre temps. Ainsi, afin de rester fidèle à vos désirs, vos rêves et vos objectifs, il viendra des moments où vous devrez dire non. Le défi lorsque vous choisissez de dire non, c’est que cela se heurte presque toujours à un barrage de questions – vous plaçant dans un coin d’explication. L’ironie est que non est une phrase complète et la réalité est que non ne nécessite pas d’explication.
L’une des premières questions qu’une personne est susceptible de poser une fois qu’elle a reçu un «non» est «pourquoi?» Pourquoi ne les aidez-vous pas? Pourquoi les refuseriez-vous? C’est généralement le moment où les émotions entrent en jeu lorsque vous êtes déclenché par les questions accusatoires. Vous commencez à vous demander si vous êtes égoïste ou non et si vous auriez vraiment dû dire non. Vous êtes maintenant sur la défensive, vous vous sentez obligé de justifier et d’expliquer votre réponse, sachant au fond que c’est la meilleure chose pour vous.
«Lorsque vous dites oui aux autres, assurez-vous de ne pas vous dire non.» – Paulo Coelho
Vous essayez de suivre la fine ligne du comportement acceptable pour la dynamique de la situation, en essayant de ne blesser les sentiments de personne et en ne semblant pas être égoïste. Cependant, la réalité est la suivante – non ne doit pas être une négociation. Cela peut être une décision. La façon dont vous choisissez de vous engager après avoir dit non détermine dans quelle catégorie le «non» appartient.
Pour renforcer votre détermination à rester fidèle à votre «non», considérez ces étapes:
- Rappelle-toi que ce n’est pas à propos de toi. La personne qui pose la question cherche à vous transférer la responsabilité au lieu d’accepter une réponse qui était contraire à ce qu’elle voulait. En fin de compte – les deux parties sont responsables de leurs décisions – et les décisions ne sont jamais garanties.
- Le premier «non» est le non le plus difficile. Lorsque vous commencez à tracer des limites et à dire non aux gens, ils seront naturellement pris au dépourvu. Après tout, ils sont habitués à ce que vous soyez une personne «oui». Donnez-leur la grâce d’observer et d’accepter votre nouvelle position plus structurée qui consiste à dire non aux choses. Même si vous craignez que cela puisse avoir un impact négatif sur votre relation avec eux, l’histoire a montré que les limites sont vitales pour établir le respect. Donc, au contraire, cela peut renforcer votre relation.
- Soyez prêt pour le peloton d’exécution des questions. Si vous voulez dire non, une attente juste est de présumer que votre non sera remis en question. N’oubliez pas qu’il n’y a aucune raison d’être émotif. Vous pouvez simplement entendre l’autre personne et lui faire savoir que vous avez soigneusement étudié sa demande, mais c’était la décision saine pour vous. Point final. Ne soyez pas amorcé dans une longue explication. N’oubliez pas – ce n’est pas une négociation.
En bref, vos objectifs valent la peine d’être conservés, ce qui nécessite l’utilisation de «non» de temps en temps. Vous ne pouvez pas tout faire pour tout le monde et vous attendre à avoir suffisamment de temps pour vous consacrer à vos objectifs. Vous devez être dynamisé et centré sur la poursuite de votre vie. Vous devez donc vous assurer que votre énergie progresse et s’aligne sur votre vision, et ne pas vous accrocher à donner vie à la vision de quelqu’un d’autre.
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