Si votre équilibre travail/vie personnelle n’est pas au diapason, voici ce qu’il faut faire

Il est facile de rester coincé dans la routine, surtout lorsqu’il s’agit de travail. Vous voulez aller de l’avant, réussir et pouvez presque ressentir un « high » ou le sentiment de « suivre le rythme de tous les autres » lorsque vous travaillez dur. Et même si travailler dur est admirable, cela n’est pas toujours sain.

Quand tu travailles trop dur, votre santé peut commencer à en souffrir – qu’il s’agisse de votre sommeil, de votre alimentation ou même de votre sentiment général de calme et d’appréciation de la vie. Pire encore : vos enfants, vos amis et vos proches pourraient en prendre conscience et souffrir avec vous.

Lorsque nous ne trouvons pas un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, notre vie personnelle peut se désaccorder, et cela peut même affecter nos niveaux de productivité et notre créativité au travail.

« Si vous frappez une fausse note, c’est la note suivante que vous jouez qui détermine si elle est bonne ou mauvaise. » – Miles Davis.

Si vous prenez du retard et commencez à vous sentir épuisé ou si vous remarquez votre sommeil, votre bonheur ou votre santé en souffre – ce n’est pas grave. C’est juste un signal d’alarme.

Cet article explique comment trouver la « bonne note » lorsque vous êtes allé trop loin dans le travail. Lorsque votre bien-être est au rendez-vous (ou proche), votre travail le sera aussi : recherches antérieures montre que se reposer et prendre plus de temps pour soi stimule la créativité, vous aide à mieux vous concentrer et vous permet de faire beaucoup plus en moins de temps.

Voici comment vous détendre et vous accorder une pause.

Lorsqu’il s’agit de votre vie professionnelle et de cultiver l’harmonie, la règle de base est de trouver un équilibre 50/50. L’équilibre en soi suppose une division moitié-moitié, ce qui crée une poussée et une traction, donc lorsque vous travaillez trop, la partie de vous qui a besoin de repos et de calme commence à tirer sur votre manche – et si vous avez été « absent du bureau » pendant trop longtemps, vous ressentirez le besoin de retourner au travail.

Avez-vous déjà remarqué la sensation que vous ressentez après des vacances ou après un long week-end ? Vous vous sentez plus reposé, créatif et impatient de retourner au travail.

C’est ce que nous voulons établir : l’harmonie dans notre équilibre travail/vie personnelle, donc nous n’évitons pas notre travail, nous donnons plutôt la priorité à notre bien-être pour que lorsque nous travaillons, ce soit plus facile et plus productif.

L’harmonie crée un sentiment de paix lorsque nous passons d’une responsabilité à une autre. Ainsi, plutôt que de stresser ou de passer frénétiquement d’une chose à l’autre, nous le faisons avec calme et confiance afin que notre niveau de stress reste bas.

Alors, que pouvons-nous faire?

Vous pensez peut-être que tout cela est bien beau, Lauren, mais comment puis-je réellement faire cela dans ma propre vie chaotique ?

Simple. Commencez par mettre les choses en ordre.

1. Respirer – D’accord, d’accord, cela peut paraître évident. Mais lorsque vous êtes dans un état élevé de cortisol et que vous essayez simplement de passer la journée pour accéder à votre liste de choses à faire, prendre une respiration longue et profonde (ou plusieurs respirations) devient plus important que jamais. Lorsque nous faisons des faux pas, cela nous rappelle que nous avons besoin d’air. Sortez, prenez quelques respirations et recentrez-vous.
2. Réinitialiser – qu’il s’agisse d’une réinitialisation de 5 minutes au milieu de votre journée ou d’une réinitialisation de deux semaines sur une île isolée des Caraïbes, nous avons tous besoin de faire une pause lorsque les choses ne vont pas. Nous ne pouvons pas faire du bon travail (ou être d’excellents parents, partenaires ou amis) lorsque les choses ne vont pas bien. Que pouvons-nous rayer de la liste de choses à faire et que pouvons-nous recommencer ?

« La plupart d’entre nous consacrent trop de temps à ce qui est urgent et pas assez à ce qui est important. » —Stephen Covey

Faites cela pour votre futur moi

Cela peut ressembler à un grand ajustement, prendre quelques pas en arrière et prendre plus de respirations – parce qu’il y a tout simplement trop de choses à faire, Lauren ! Vous pensez peut-être. Je t’entends et je comprends. J’y étais aussi.

Mais la réalité est que je savais que si je ne ralentissais pas et n’examinais pas attentivement ma santé et la façon dont j’opérais tous les jours, je ne serais jamais ici pour vous parler de choses fabuleuses. ralentir diable et créer plus d’espace dans votre esprit pour faire un meilleur travail et avoir une meilleure santé et de meilleures relations. Il s’agit également de faire tout ce que vous devez faire pour créer une tranquillité d’esprit, alors peut-être que ce n’est pas du repos. tout de suitemais en vous procurant du repos pour votre avenir proche.

Voici un exemple :

Demandez-vous : est-ce que mon moi actuel aime toujours décharger le lave-vaisselle ? Non! Mais mon futur moi aime-t-il mon passé quand il est vide et prêt à partir ? OUI.

Dites non, bien plus souvent.

Je comprends : dire non dans un monde de « oui » est difficile. Votre moi actuel veut-il dire oui, sachant que votre moi futur ne le voudra pas à ce moment-là ? Apprenez à vous connaître et réfléchissez quelques instants avant de dire oui et de vous engager dans quelque chose que vous regretterez plus tard. Cela vous permettra d’économiser considérablement votre énergie à long terme, mes amis.

Arrêtez quelque chose. Ou beaucoup de choses.

Je sais que cela peut être difficile… mais nous ne pouvons pas tout faire. Même s’il s’agit d’une petite chose, jetez un œil à votre emploi du temps et notez : quels engagements, rendez-vous autour d’un café, réunions ou cours ne vous enthousiasment pas totalement ? Laisse-les tomber. Si c’est quelque chose qui compte pour vous ou que vous aimez faire, gardez-le. Mais si vous le faites par obligation (ou si cela pèse sur votre stress), abandonnez-le. Votre futur moi vous remerciera.

Que faire si vous ne vous sentez pas de bonne humeur.

Nous ne pouvons pas nous sentir bien ou parfaits tous les jours. Voici quoi faire si vous ne vous sentez pas bien.

1. Arrêtez d’essayer d’être parfait et accordez-vous une pause. Laissez-vous aller et dites « ça va ».
2. Préparez un repas fait maison. C’est délicieux, c’est nutritif et c’est une activité amusante et relaxante que vous pouvez vraiment apprécier (que ce soit seul, avec un ami ou un être cher).
3. Arrêtez de boire de l’eau citronnée avant le café. Si vous avez d’abord besoin et aimez le café (c’est moi !), alors arrêtez. Ne vous torturez pas.
4. Danse. Il. Dehors. Au propre comme au figuré. La façon de sortir du sentiment d’être submergé est de trouver le rythme qui vous illumine. Le rythme qui enflamme votre âme et aide à trouver un pont entre le chaos et le calme.

Quand les circonstances de la vie surviennent…

• N’oubliez pas que c’est normal. Nous ne pouvons pas tout contrôler : la vie ne coule pas comme une rivière – il s’agit moins d’un « nous allons vous bercer » prévisible que d’une « rhapsodie bohème » – une grande œuvre dramatique fluide. Prenez soin de vous dans les temps chaotiques et savourez et profitez des moments paisibles.
• Je ne pense pas que la vie soit censée avoir un sens. Nous sommes censés trouver de la joie dans notre vie, en particulier dans les petites choses, et c’est pourquoi la gratitude est si populaire en ce moment. Lorsque la vie semble incertaine, levez les yeux et trouvez un petit morceau de paix à garder dans votre poche.
• Restez tranquille. Parfois, si la vie est trop bruyante et trop intense, le seul moyen est le calme. L’immobilité a le pouvoir de nous garder calme et de nous sortir du mauvais état.