bonjour bonsoir je suis contente de vous retrouver on va parler aujourd’hui de respiration vous le savez c’est un sujet qui me tient beaucoup à cœur et on a l’immense privilège d’être accompagné par Madame Bernadette de Gasquet bonsoir Bernadette vous allez bien très bien je suis tellement contente aussi qu’on puisse faire ce live ensemble ce soir le di à frag me bloqué ça c’est une question Bernadette qui a été beaucoup posée sur les réseaux sociaux ai on en avait parlé et et il y a aussi des questions qui se sont invitées d’une certaine façon des gens qui ont posé la question quand on a le diaphragme bloqué premièrement est-ce qu’on peut avoir le diaphragme bloqué si on regarde le diaphragme ça ressemble à ça donc est-ce que ça peut se bloquer le diaphragme et on fait quoi quand c’est le cas alors je pense que très souvent on on s’intéresse trop au muscles on dit le c’est le muscle difagme qui est bloqué et pour moi c’est pas le plus souvent c’est simplement les insertions du muscle qui ne bougent pas les côtes qui sont très rigides le tout le haut du dos qui bouge pas et chez beaucoup de gens ça ne bouge pas donc le muscle au milieu il peut pas bouger c’est rarement le muscle qui est en cause il faut aller travailler mobiliser justement tout le Grine costal toutes ces côtes sur les différentes hauteurs derrière devant voilà et il faut remobiliser tout ça en yoga on appelle ça les purges on va purger les poumons à droite à gauche en haut en bas dans tous les sens pour que il y ait une grande élasticité pour reprendre de l’air et et et les côes c’est pas c’est pas simple non plus de bouger les côes parce que bon si vous nous écoutez et vous euh vous vous ressentez ça que votre diaphragme est bloqué et vous vous dites bon bien c’est c’est les côes c’est peut-être pas nécessairement le diaphragme lui-même et les insertions et la les les le le rapport entre les côtes et le diaphragme et en même temps les côtes ben on a le sternum qui est devant on a la les vertèbres qui sont derrière donc c’est ça s’appelle une cage c’est pas pour rien c’est pour protéger notamment le cœur les poumons tout ça et donc c’est difficile à à mobiliser euh est-ce que et je pense aussi aux femmes enceintes j’ai travaillé en obstétrique les internautes le SAV en plus avec le bébé tout ça la grossesse et pas juste pour les femmes enceintes pour tout le monde est-ce est-ce qu’il y a un un un un un truc un conseil qu’on peut donner pour se pour sensibiliser notre cerveau à bouger à mobiliser nos côtes alors c’est c’est un travail de proprioception sentir donc on va pouvoir mettre peut-être une élastique ici une ceinture alors moi j’aime bien élastique c’est mieux si c’est élastique hein et vous pouvez faire ça ceux qui nous regardent mettez vos mains de chaque côté des côtes on se grandit on souffle on souffle on souffle les côtes vont se resserrer je je les suis et puis je vais voir comment je j’inspire beaucoup de gens c’est juste là-haut les codes bougent pas d’autres c’est trop tout de suite là les côes comme ça le diapragme bouge plus donc avec une ceinture on peut voilà mobiliser les côtes et du coup le difagme si je serers les côtes le diaphragme il va remonter plus si si j’écarte les côtes il descend mais il peut s’arrêter aussi Denis vous aimez bien les les images et moi aussi et cette vidéo j’aime beaucoup mais moi j’ai mieux j’ai mieux en tant que française bonne française mon arme secrète c’est le ah bien sûr tire bouchon de GO je pensais que vous je pensais que vous alleiez nous présenter une tour Effel ou quelque chose de spectaculaire ben non juste ça bah les Français on aiment bien boire donc là j’ai une bouteille avec un bouchon et je veux donc je veux ouvrir ma bouteille donc je descends là et quand je descends les les côtes parce que ça les ailettes c’est comme les côtes ça c’est le diaphragme les côtes se soulèvent et ensuite je prends mes cotes comme ça et je pousse le difragme vers le haut ce qui amène le bouchon voilà et quand qu j’ai monté mon diapragme baissé mes côtes le bouchon c’est-à-dire le périné et remonté avec et juste tout de suite pour en parler la bouteille est ouverte la remontée du diaphragme c’est la détente du périné voilà c’est intéressant et là là je vais me faire si vous permettez Bernadette je vais me faire l’avocat du diable je vais me dire bon est-ce qu’on a vraiment besoin de sortir un tire bouchon pour parler de la respiration moi j’ai ma réponse la réponse c’est oui le diaphragme c’est littéralement muscle le plus important du corps sinon il y a pas de vie et on ne le voit pas souvent on ne le connaît pas et là je vais faire Act de contrition en physiothérapie quand j’étudiais ça fait quelques décennies j’ai eu beaucoup de difficultés à comprendre vraiment le fonctionnement du diaphragme et et si je vous le montre ici sur cette animation là c’est très simplifié mais il y a une asymétrie gauche droite aussi Qui est qui est physiologique le les poumons c’est pas égal à gauche et à droite c’est très complexe donc oui on a besoin de de de de vulgariser pour son propre cerveau de simplifier pour qu’on comprenne le mouvement qu’on le sente et on revient auss ça à cette respiration qui est bloquée parfois il y a il y a tout ça vous nous l’avez très bien expliqué Bernadette il y a d’autres éléments vous le voyez la trché il y a les bronches il y a les côtes et il y a aussi et j’ajouterai seulement cet élément là si vous permettez Bernardette il y a aussi l’aspect psychologique vous pouvez être dans une situation de détresse si un tremblement de terre et j’ai l’impression que ma respiration est bloquée c’est peut-être un peu normal donc il a tout cet aspect là aussi donc la respiration vous nous l’avez souvent dit Bernadette ça touche à toutes les composante de l’être humain mais d’un point de vue biomécanique et je dis pas ça pour être réducteur votre votre conseil de tirebouchon on va tous s’en souvenir premièrement et on va tous le revoir aussi et et ça va nous aider donc vraiment c’est quelque chose qui est complexe je vous montre la symétrie du diaphragme pour que pour que vous la la voyez bon il il y a des il y a des des mots en anglais là je suis désolé j’ai pas eu les droits pour la traduction mais donc c’est il y a la cage qui est là il y a le diaphragme mais il y a les côes aussi et c’est spectaculaire le diaphragme c’est un mus qui est complexe vous voyez les piliers aussi avec le bas du dos donc le conseil ou les conseils vous nous en avez déjà donné beaucoup Bernadette mais de de visualiser le diaphragme et moi je vous invite à réécouter ce segment de la vidéo pour re revoir et réécouter ce que Bernadette vous nous avez dit parce que on pourrait décortiquer et je pense qu’on pourrait faire 40 minutes sur chacune des étapes et on aurait des choses à dire donc merci pour ces ce truc là et cette visualisation qui est tellement importante pour un mus qu’on ne voit pas je vous remercie vraiment beaucoup tout le monde euh les internautes de nous avoir posé des questions euh je vous remercie d’avoir été attentif attentif que vous avez euh participé de façon si si active à ses contenus et surtout et surtout merci Bernadette de votre immense générosité de votre expertise de votre talent de de vulgarisatrice on on a retenu des des exercices des conseils ça va être utile vous pouvez réécouter tout ça en en rediffusion je veux vraiment glisser un mot et plus qu’un mot sur votre congrès sur la respiration c’est quand qui sera là comment c’est organisé qui est invité c’est pour le le grand public si j’ai bien compris c’est pour tout le monde en fait parce que effectivement la respiration concerne tout le monde et j’ai pas voulu faire un congrès médical technique hein mais justement balayer puisque dans le sport dans le dans dans le chant dans le théâtre dans le quand on joue d’un instrument la respiration est partout hein et dans parfois de façon pathologique mais aussi dans des choses de bonheur de de chant de joie et CER et et donc ce congrès a lieu à Paris fin fin novembre 29 et 30 il est à Paris mais il est aussi en zoom pour que que justement les gens peut-être qui sont loin peut-être qu’ils sont au Québec et j’ai beaucoup beaucoup de d’amis au Québec puisque puisse éventuellement se se joindre je pense que c’est vraiment une chance de pouvoir assister à cet événement cet événement qui touche à tous les volets de la respiration moi je juste à lire le programme à voir que mathieur Ricard est là qu’on va parler d’orthophonie mais on va parler aussi de de d’éléments qui sont plus médicaux qui sont plus liés à la rééducation et donc inscrire vous si vous si vous m’écoutez dire ça et la date du Congrès qui est le 29 et le 30 novembre vous me corrigez Bernadette si je me trompe si vous m’écoutez dire ça et la date elle est passée allez sur le site de Bernadette il y aura peut-être des façons aussi de de suivre des choses en rattrapage donc merci beaucoup Bernadette je vais présenter si vous permettez vos livres j’en présente trois encore une fois il y en a vraiment beaucoup beaucoup plus bien-être et maternité il y a aussi la puissance insoupçonnée du gainage avec Teddy Reiner et aussi le le classique et il y en a d’autres aussi abdominaux arrêterz le le massacre je vous laisse le mot de la fin la respiration un message clé qu’on peut retenir sur la respiration Bernadette ben je souhaite à tout le monde de bien respirer oui et de prendre de prendreir inspiré tout à fait ben merci beaucoup Bernadette merci à vous tous et à vous toutes vous pourrez réécouter tout ça en rediffusion je vais republier les segments continuez à nous poser des questions aussi je vais aller relayer les les questions et on pourra peut-être y répondre aussi dans un autre direct merci Bernadette je vous souhaite à tous et à toutes bonne soirée bonne fin de journée au revoir [Musique]