Oublieux, court fusible et émotionnel plus rapide: la crise corona nous a épuisés. Nous devons nous en remettre, déclare Carolien Hamming, spécialiste du stress. « Soyez critique de ce que vous faites. Êtes-vous préoccupé par la sécurité de votre adresse de vacances? Peut-être devriez-vous rester à la maison alors. »
Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi ils sont si fatigués, soupçonne Hamming, directeur du CSR Center for Stress and Burnout Coaching. « Vous pensez rapidement: cette nouvelle de corona, à quel point est-ce grave? Mais chaque jour, les nouvelles de Corona vous rendent consciemment plus alerte. Vous vous sentez moins en sécurité. Ai-je du travail la semaine prochaine? Mes parents vont-ils bien? A cause de ces soucis mentaux les processus physiques travailleront aussi un peu plus dur, c’est un peu stressant, mais pendant longtemps.
«Choisissez un exercice modéré. Prenez l’air et essayez d’en profiter. »
Carolien Hamming, spécialiste du stress
Le stress vous aide à vous concentrer
En principe, le stress n’est pas mauvais, souligne Hamming. « Le stress fournit de l’énergie, il vous rend plus actif. Votre fréquence cardiaque augmente, votre glycémie augmente et vous pouvez mieux vous concentrer. Vous avez besoin de cette activation accrue pour offrir une performance. »
Il n’y a rien de mal à cela, mais une période stressante nécessite un supplément d’énergie. Et vous devez en récupérer davantage. Votre corps doit revenir aux valeurs de base pour que vous vous réveilliez reposé le matin et que vous vous sentiez en forme. Il y a un tabou à ce sujet, Hamming le sait. « Beaucoup de gens pensent que se remettre du stress est principalement psychologique. » Si vous gardez suffisamment de force, tout ira bien. «
Ce n’est pas comme ça, dit Hamming. C’est aussi physique. « Si vous ne récupérez pas suffisamment structurellement, votre corps s’adaptera à l’hyperactivité et vous vous retrouverez dans une spirale négative. Votre rythme cardiaque restera un peu plus élevé, vos muscles resteront tendus et votre respiration deviendra moins détendue. Cela vous rendra de plus en plus fatigué et vous pouvez être stressé. «
«Nous devons avoir une maison, une belle voiture et des vacances – de préférence deux fois par an. Mais de qui en fait?
Paul Smeets, économiste
Comment récupérez-vous du stress corona? Le moyen le plus simple de bien récupérer est de dormir davantage, explique l’expert en stress. « Allez au lit à l’heure, rangez votre téléphone et ne réglez pas d’alarme. » Ce qui fonctionne aussi: faire une promenade tous les jours. « Choisissez un exercice modéré. Prenez une bouffée d’air frais et essayez d’en profiter. » Boostez votre forme physique? Ce n’est pas une bonne idée, pense Hamming. « L’exercice intensif comprend également une récupération intensive. Ce n’est pas utile si vous avez déjà un délai de récupération. »
Préférez le temps qu’une Ferrari
Aussi important: faites ce que vous aimez. «Souvent, nous faisons des choses inconsciemment pour la forme, parce que nous pensons que nous devons le faire ou parce que nous pensons que cela devrait être. Mais en fait, nous n’en avons pas envie. Si vous êtes déjà fatigué et que vous continuez à faire des choses sur vos gencives, plus de stress. «
Nous ne sommes pas heureux de cela, déclare l’économiste Paul Smeets de l’Université de Maastricht. Il a étudié l’expérience du bonheur en relation avec la prospérité. « Nous devons avoir une maison, une belle voiture et partir en vacances – de préférence deux fois par an. Mais à qui en fait? Si vous achetez une nouvelle voiture, c’est super le premier mois. Le deuxième aussi, mais après ça j’y suis habitué Et si vous êtes dans un embouteillage avec une Ferrari, c’est toujours ennuyeux. «
Selon Smeets, le bonheur n’est pas tant dans les choses matérielles, mais dans ce que vous faites. « Voulez-vous être plus heureux? Faites quelque chose d’actif. Faites une promenade, faites du bénévolat ou rencontrez des amis. » Vous ne partez pas en vacances cet été? Ensuite, vous pouvez avoir de l’argent pour «gagner du temps». Détestez-vous le jardinage? Engagez un jardinier. Le repassage vous rend malheureux? Choisissez un service de repassage. Cela élimine le stress et donne du temps libre. «
Partir en vacances peut également contribuer à la guérison, pense Hamming. « Pourvu que vous vous sentiez en sécurité, car bien sûr, le monde a un peu changé. Avez-vous peur d’un verrouillage? Alors un long voyage vous fait probablement moins bien que vous ne l’aviez espéré. Demandez-vous: qu’est-ce qui est bon pour moi? On pense souvent que nous devons partir en vacances, mais nous pouvons aussi rester à la maison. «
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