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Avez-vous déjà pensé que vous ne pourriez jamais réussir ? Seuls les élus dotés de talents incroyables, d’une famille riche ou de circonstances heureuses peuvent-ils réussir ? Croyez-nous si votre réponse est oui ; cela semble seulement être le cas.
En fait, des études montrent que le succès dépend non seulement de facteurs externes, mais aussi de votre façon de penser. Notre cerveau est neuroplastique et peut être reprogrammé en supprimant les attitudes négatives et les préjugés. Voyons ce que nous pouvons faire.
Si vous vous sentez déjà stressé et anxieux de ne pas pouvoir rendre vos papiers à temps, demandez de l'aide à rédacteurs de documents de recherche et consacrez le temps qu’il vous reste à changer d’état d’esprit.
Qu’est-ce que la neuroplasticité ?
La neuroplasticité vous permet d'entraîner votre cerveau en construisant de nouvelles connexions neuronales. La neuroplasticité vous permet d'apprendre de nouvelles choses, de surmonter les difficultés, d'analyser ce qui se passe et de changer votre façon de penser.
Peu importe l’âge auquel vous décidez de changer, il ne sera pas trop tard car le cerveau est très malléable. Une fois que vous commencerez à travailler sur vous-même, vous changerez vos pensées, vos habitudes et votre caractère.
Si vous avez du mal à croire ce que nous décrivons, imaginez que le cerveau est un muscle que vous exercez. Quels sont les résultats que vous pouvez obtenir si vous l’exercez mentalement souvent ?
- Vous supprimez les attitudes limitantes qui vous empêchent de prendre des risques et de croire en vous ;
- Vous remplacez la négativité par la positivité ;
- Vous arrêtez de douter de vous-même ; si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, vous savez déjà comment travailler avec vos pensées et quoi faire pour vous sentir satisfait.
Le rôle des croyances limitantes dans le succès
Vous n’atteindrez pas votre plein potentiel si vous ne supprimez pas les croyances qui vous limitent. Les croyances que vous ou votre famille et vos amis vous avez imposées sont des obstacles au succès.
Les gens qui se disent qu’ils ne sont pas bons, intelligents, diligents ou dignes d’une bonne vie ou d’une bonne relation ont peu de chances de réussir. Droite? À moins qu’ils n’essaient de prouver quelque chose aux autres avec négativité. Alors, une telle personne peut réussir, mais elle ne sera pas heureuse.
Le pire, c’est que plus vous vous opprimez et répétez des pensées et des idées négatives, plus elles restent profondément ancrées dans votre cerveau. Le cerveau écrit tout ce que vous pensez dans son code. Imaginez à quel point c'est cool de devenir votre propre programmeur et de créer du nouveau code !
Techniques pratiques pour reprogrammer les croyances limitantes
1. Pratiquez la pleine conscience et la conscience de soi
Tout d’abord, vous devez admettre que vous avez des croyances limitantes. Pour suivre, comprendre, identifier et commencer à combattre les pensées négatives à votre sujet, essayez ces 2 choses :
- Méditation
- Tenir un journal et écrire tout ce que vous pensez et ressentez avant d'aller vous coucher.
Dès que vous remarquez une attitude négative comme « Je ne suis pas assez bien/beau/intelligent, etc., posez-vous la question : « Y a-t-il un fait qui peut prouver que je ne le suis pas… ou est-ce ma peur ou ma réaction ? à certains événements du passé ?
Si vous apprenez à suivre ces pensées et à les chasser parce qu'elles n'ont rien pour les étayer, elles ne sont pas vraies, et il vous sera beaucoup plus facile de vivre parce que ces pensées ne seront plus si profondément en vous et n'interféreront plus avec vous. sous forme de peur, d’anxiété, d’insécurité.
Vous ressentirez immédiatement plus d’énergie et de liberté à l’intérieur.
2. Restructuration cognitive : défi et Remplacez les pensées négatives
Lorsque vous avez identifié des pensées négatives, il est temps d’apprendre à remettre en question leur validité et à les remplacer par de nouvelles pensées bénéfiques.
- Quelque chose peut-il prouver qu’il ne s’agit pas simplement d’une pensée négative mais de la vérité ?
- Si votre ami avait une telle pensée, que lui conseilleriez-vous et lui diriez-vous à ce sujet ?
- Est-il possible de considérer la pensée de manière positive ? Au lieu de dire : « je n'arriverai à rien », commencez à dire : « j'ai tout à apprendre et à réussir » ou « grâce à mes efforts, le succès m'arrivera à 100 % avec le temps » parce que c'est logique. L’action, l’effort et la patience donneront plus de résultats que l’inaction et l’auto-dénigrement.
L'essentiel est la cohérence. Même s’il semble que cela ne fonctionne pas, continuez à remarquer vos pensées négatives et essayez de les changer en pensées plus positives. Admettez-vous que vous n’êtes pas l’image que vos peurs tentent de vous imposer. Avec le temps, cela deviendra une habitude.
3. Visualisation et répétition mentale
La visualisation est idéale pour créer de nouvelles connexions neuronales. Imaginer que vous avez atteint votre objectif est très motivant et énergisant. En conséquence, vous remarquerez plus de positivité et une plus grande conviction que le succès est possible parce que le cerveau ne peut pas vraiment distinguer une expérience réelle d’une expérience rêvée.
Choisissez un endroit calme, installez-vous confortablement ou allongez-vous. Fermez les yeux et commencez à vous visualiser en train d’atteindre vos objectifs. Plus vous visualisez de détails, plus cela affecte votre cerveau et meilleurs sont les résultats.
4. Répétez les affirmations positives
Les affirmations sont des croyances positives que vous répétez jour après jour et auxquelles vous commencez à croire avec le temps. Il est important d’être sincère et précis.
Par exemple, si vous préparez un examen, dites-vous que vous vous êtes préparé à l’avance, que vous avez confiance en vos connaissances et que le professeur sera satisfait de votre réponse.
5. Soyez reconnaissant
L’Univers vous écoute et vous donne ce dont vous avez besoin à un moment donné de votre vie, il est donc important de rester reconnaissant. Vous ne remarquerez pas à quel point la négativité se transforme en abondance et en possibilités.
Chaque matin et chaque soir, écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant (au moins trois éléments). Au fil du temps, vous ressentirez plus souvent de la gratitude et du bonheur plutôt que de la négativité, de l’anxiété et de la tristesse.
6. Créez de nouvelles habitudes avec le framework Habit Loop
Introduire de nouvelles habitudes bénéfiques et initialement inconfortables est le moyen idéal pour entraîner votre cerveau. Il résistera, mais vous devrez vous y tenir pendant 21 jours jusqu'à ce que l'habitude se forme.
Disons que vous souhaitez apprendre à gérer correctement votre temps. Essayez de régler votre alarme 10 minutes plus tôt, notez vos tâches de la journée et mettez-vous au travail. Pendant vos pauses, écoutez des livres ou des podcasts sur la gestion du temps.
Une fois que vous vous êtes habitué à dresser au moins une liste de choses à faire et à vous y tenir, vous pouvez mettre en œuvre les nouvelles habitudes que vous avez apprises.
7. Pouvoir d'ajouter « encore » aux pensées négatives
Ajouter « encore » à toute phrase négative laisse place à la foi, à la positivité, au développement et à la croissance. Vous trompez votre cerveau et lui montrez que vous êtes sur la bonne voie. Tout n'est pas mauvais et impossible ; vous n'avez pas encore réalisé quelque chose, mais vous y parviendrez.
Par exemple, remplacer la phrase « Je suis en mauvaise forme physique » par « Je suis encore en mauvaise forme physique » signalera à votre cerveau que c'est temporaire et vous aurez l'air cool. Réaliser cela vous motivera à faire de l’exercice, à commencer à suivre votre régime et à perdre du poids.
Les personnes qui travaillent sur leur état d’esprit peuvent plus facilement faire face aux difficultés et se motiver constamment. Pour eux, les difficultés sont des opportunités de croissance et non des obstacles.
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