bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de motivation je vais vous donner des trucs des conseils pour vous aider à vous motivé à prendre soin de votre santé à prendre soin de votre condition physique vous le savez les conseils que je vous donne ne remplacent pas ce d’un professionnel de la santé et vous allez trouver plusieurs de des conseils que je vous donne dans mes livres notamment mon livre lève-toi et marche et va prendre l’air et mon plus récent livre plus jamais malade vous allez pouvoir les trouver en librairie quand on parle de motivation on parle souvent de volonté alors la question qui m’est posé j’ai l’impression de ne pas avoir de volonté comment puis-je me motiver la volonté c’est quelque chose qui est objectif mais qui est parfois aussi assez subjectif et la perception de nous-même la perception de notre propre volonté donc pour vous qu’est-ce que ça veut dire avoir de la volonté est-ce que ça veut dire quelque chose est-ce que lorsque je vous parle de volonté est-ce que vous vous avez déjà des choses que vous vous ressentez par rapport à vous euh ben on peut dire que c’est la capacité de faire preuve de détermination de résolution et de discipline pour atteindre ses objectifs on pourrait donner une autre définition j’ai mis trois petits points j’ajouterai aussi malgré les défis les obstacles aussi ou les tentations de et qui nous ferait en sorte qu’on qu’on pourrait pas atteindre ces ces ces objectifs parfois le ce qu’on perçoit comme un manque de volonté ou ce qu’on nous dit euh être un manque de volonté ben c’est c’est souvent euh un jugement de valeur ou quelque chose euh comme ça alors comment on fait pour euh pour un peu se se sauver un peu de de ça du manque de volonté alors je vous donne quelques conseils mais vraiment euh de façon euh humble je dirais ben d’abord est-ce que vous devez clarifier vos objectifs est-ce que vos objectifs sont en lien avec ce que vous voulez vraiment est-ce qu’ils sont en lien avec vos capacités est-ce qu’ils sont en lien avec vos valeurs aussi je vous ai déjà présenté comment donner des conseils en fait pour formuler des objectifs et parfois le fait de reformuler ses objectifs ben on se dit ben je je manquais pas vraiment de volonté c’est juste que c’était impossible à atteindre c’est juste que ça correspondait pas à mes valeurs c’est juste que j’étais pas j’avais pas de motivation intrinsèque j’avais pas de plaisir à faire ça une autre question qu’on peut se poser est-ce que je manque de soutien et moi j’ai j’ai j’ai travaillé entre autres quelques années en obstétrique dans un centre hospitalier donc les personnes qui venaient me voir c’est des personnes qui avaient des grossesses à risque qui avaient pas toujours les ressources financières par exemple était parfois dans des milieux qui sont plutôt défavorisés dans des des quartiers de la ville où la vie était plus difficile et elle se fait ces personnesl c’est des en Obs donc c’est des femmes et ça faisait souvent dire qu’ elle manquait de volonté ou elle percevait souvent euh qu’elle-même manquait de volonté et manquait pas de volonté elle manquait de soutien le problème venait pas d’elle mais venait du soutien qu’ avvait pas euh quand on a trois enfants on a on a des faibles revenus euh être enceinte à être avoir une grossesse c’est associé à des frais aussi on doit payer plus de choses parce qu’on est enceinte quand on a la douleur on va physio bon bref manquait de soutien donc est-ce que vous manquez de soutien par que des façons d’aller chercher ce soutien là ça peut être intéressant aussi comme comme question mes intérêts sont-ils considérés dans ma démarche est-ce que je ça m’intéresse cette démarche là au sens premier du terme est-ce que c’est lié à mes intérêts et sinon est-ce qu’on peut changer encore une fois de perspective ou modifier la démarche la décision que vous aurez pris pour poser tel ou tel geste et est-ce que c’est lié à mes intérêts et souvent c’est que ça nous intéresse peut-être peu ou pas est-ce que j’ai un entre guillemets un problème avec l’intérêt est-ce que c’est difficile pour moi de m’intéresser à quelque chose je vous ai pas souvent parlé de trouble de la personnalité mais il y a des types de personnalités qui ont beaucoup de difficultés à s’attacher qui ont beaucoup de difficulté à s’intéresser à quelque chose c’est parfois même physiologique c’est lié au neurotransmetteur dans leur cerveau ça peut être lié à plusieurs choses je suis pas psychologue je suis physiothérapeute sauf que les personnes qui me disent ben moi j’ai pas de volonté on peut se poser la question s’il y a un manque d’intérêt et si ce manque d’intérêt là peut être corrigé et si le manque d’intérêt est peut-être lié aussi à au caractéristique de la personne est-ce que la peur de l’échec me paralyse parfois le la perception du manque de volonté provient de cette peur de l’échec donc on ose pas passer à l’action parce qu’on a vécu des échecs répétés en physiothérapie on voit beaucoup de gens qui ont des douleurs chroniques et donc qui ont eu des échecs répétés par définition la douleur est revenue malgré les interventions et ben parfois ça ça nous éteint et parfois ça nous éteint parce qu’on a peur de l’échec et quand je dis peur de l’échec c’est pas une peur bête de l’échec c’est une peur dans l’exemple que je vous ai donné que la douleur revien et parfois encore plus fort on peut faire la même analogie avec la perte de poids ça vous est peut-être déjà arrivé de suivre un ré des diètes de perdre du poids d’être heureux ou heureuse de vous regarder dans le miroir de vous aimer plus comme ça c’est un vaste sujet la perte de poids et de s’aimer d’aimer son corps aussi et de de d’accepter la diversité corporelle c’est un vaste sujet mais quand même et de reprendre du poids de vivre cet échecl là et je caricature un peu mais de vous aimer encore moins donc c’est pas juste la peur bê bête de l’échec mais c’est la peur d’ aussi de la conséquence de d’un échec ou d’un échec perçu même parce que parfois on perçoit des choses comme des échecs qui s’en sont pas est-ce que des éléments négatifs qui sont des sources de procrastination quand on manque de volonté parfois il y a des éléments qui vont nous nous pousser à ne rien faire à procrastiner est-ce qu’ en a des éléments négatifs est-ce que la peur est là est-ce que la honte est là est-ce que la la tristesse la dépression est présente en quelque part dans votre vie ou dans votre entourage ou le fait de passer à l’action pour être associé à des éléments négatifs là aussi on pourrait donner beaucoup d’exemples mais on peut se poser la question est-ce qu’il y en a des éléments négatifs et les éléments négatifs en général ça nourrit pas la motivation la peur ça peut nourrir la motivation de façon très circonstancielle et à court terme on a peur de quelque chose et si on pose l’action on va se va pouvoir se sauver en quelque sorte mais c’est à court terme en général les éléments négatifs c’est plutôt démotivant et est-ce que vous vous valorisez est-ce que vous vous dépréciez est-ce qu’à travers la démarche que vous avez choisi c’est quelque chose qui pourrait vous valoriser encore une fois c’est un psychologue qui pourrait ajouter plein de détail qui pourrait évaluer tout ça mais on l’entend auprès de nos patients et nos patientes qui se qui se dévalorisent pendant l’évaluation on leur pose la question est-ce que vous faites de l’activité physique euh c’est une question qui va avec B taille la la la fréquence cardiaque la température corporelle le niveau d’activité physique et cetera c’est pas un jugement c’est c’est quelque chose d’objectif et on va voir souvent la réponse ah non non j’en fais pas assez moi j’ai j’ai pas de volonté j’ai essayé j’y arrive pas j’ai démissionné donc est-ce que vous vous dévalorisez et pourquoi vous vous dévaloriser peut-être que ça pourrait être intéressant d’envisager une démarche euh une démarche accompagné d’un professionnel de la santé d’un psychologue par exemple et c’est c’est important de se valoriser et et et tout à l’heure dans dans ma définition de la culpabilité je je cherchais une diapo que j’ai probablement effacé par erreur et là ça me revient et la culpabilité ça vient aussi avec le sentiment parfois de de vouloir ou de devoir être un super-héros d’être quelqu’un qui n’est pas soit et d’avoir à performer d’avoir d’avoir aller au-delà de nos capacités ce qu’on peut pas faire et j’ai mis volontairement cette illustration là c’est quelqu’un entre guillemets de normal c’est c’est probablement pas un un un monsieur muscle comme on voit tant sur les réseaux sociaux c’est c’est c’est probablement pas quelqu’un de parfait quelqu’un qui qui donc on on nousen voit vraiment souvent et c’est presque impossible de l’éviter dans la publicité c’est comme ça je vous ai souvent parlé des banques de photos que je consulte pour construire mes direct c’est c’est il y a des stéréotypes mais c’est infini on parle de l’intelligence artifici officiel qui peut construire des illustrations des photos si on inclut des mots clés on a toujours des gens qui sont musclés en forme des lèvres P pulpeuse des gens minces donc c’est pas c’est pas àodin donc tout ça nous renvoie une image parfois négative de nous-même parce qu’on valorise on ne valorise pas la normalité en quelque sorte et c’est toujours un peu triste de voir même sur sur des chaînes Youtube de professionnel de la santé où on ne voit que des corps minces que des corps musclés que que des gens en apparence parfa fait euh à peu près du même âge à peu près la même couleur de peau bon tout ça est-ce qu’on se valorise et et comment on le fait alors ça c’est c’est un vaste sujet mais dans le manque de volonté il y a parfois le manque de valorisation aussi et sans euh sans euh sans sans prétendre être un psychologue comme je vous le dis on l’entend on le voit même dans nos évaluations et quand c’est le cas euh ben moi je je j’en profite pour parler du travail de mes collègues psychologues psychothérapeutes psychoéducateurs et parfois quelques visites ça fait une énorme différence et ça change tout et quand on peut nourrir la motivation que ce soit en physothérapie dans mon travail auprès de mes patients ou que ce soit avec d’autres professionnels de la santé ça ça permet à la personne de passer à l’action et de prendre soin de sa santé j’espère que les conseils que je vous ai donné aujourd’hui vous vont vous être utiles pour nourrir votre motivation j’espère que que que vous allez pouvoir être motivé dans ce que vous allez entreprendre vous allez trouver beaucoup d’informations sur la motivation dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Québec mais aussi de l’autre côté de de l’Atlantique vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web le www.denisfortier.ca il y a des articles il y a des liens aussi vidéos et euh vous allez pouvoir aussi vous inscrire à l’infolettre gratuitement au courriel thématique aussi vous allez pouvoir faire aussi une contribution et je vous remercie de faire des contributions c’est grâce à elle que j’arrive à vous présenter autant de contenu et à augmenter aussi le nombre de contenus que je vous présente par semaine en raison notamment des banques de photos parce queil faut payer les droits tout ça donc merci de vos contributions et considérer ces remerciements comme personnels alors je vous dis à un prochain direct à une prochaine fois restez motivé et hésitez pas à réécouter certaines vidéos si ça vous aide à rester motivé et à bientôt [Musique]