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Un groupe de chercheurs a récemment rapporté que inflammation décoiffe la façon dont les gens se comportent et est associée à l'impulsivité, à la difficulté à se concentrer et à l'incapacité de retarder la gratification (comme dans "Je dois avoir ce beignet maintenant"). Comment est-il possible qu’il y ait une relation entre inflammation et comportement?
Quelle est l'inflammation?
Inflammation est un processus naturel qui porte deux chapeaux. Son bon chapeau est impliqué dans la défense de votre corps contre l'invasion par des bactéries, des virus et d'autres agents pathogènes ou des traumatismes tels que des coupures ou des chutes. Par exemple, si vous vous coupez un doigt, votre système immunitaire entre en action. Le tissu endommagé libère des substances provoquant une inflammation et amène le système immunitaire à bloquer la zone lésée, à tuer tous les organismes envahisseurs pouvant causer une infection, à se débarrasser des dommages. tissus, et commencer le processus de guérison. Au fur et à mesure que la guérison progresse, l'inflammation disparaît.
Découvrez comment reconnaître l'inflammation dans votre corps
Inflammation chroniqueCependant, porte le chapeau de méchant et est un scénario différent. C'est un signe que votre corps est déséquilibré et il est associé à une multitude de problèmes de santé et de maladies allant des maux de tête et des maladies cardiaques à l'arthrite et aux problèmes digestifs.
Une inflammation systémique profonde peut avoir de nombreuses causes et contributeurs, dont la plupart sont liés au mode de vie. En haut de la liste se trouve une mauvaise alimentation (aliments transformés et raffinés, sucres et graisses malsaines). D'autres facteurs incluent le manque d'exercice, le stress chronique, le manque de sommeil, la consommation d'alcool et de tabac et les allergies alimentaires. Heureusement, tout cela peut être modifié.
Inflammation et comportement
Un groupe de chercheurs de la Texas Christian University a récemment publié un rapport suggérant que «l'inflammation peut contribuer à la prise de décisions pouvant entraîner des conséquences indésirables sur le plan personnel et sociétal». En d'autres termes, l'inflammation semble avoir un impact sur la prise de décision de l'esprit. , entraînant des comportements tels que l’impulsivité, l’adoption de comportements à risque, tels que la consommation de drogues ou l’alcool, ou la difficulté à rester concentré sur ses activités.
Avant cette recherche, il était prouvé que l’inflammation entraînait des changements psychologiques susceptibles d’accroître la sensibilité d’une personne aux changements de son environnement. Par exemple, il semble que l’inflammation puisse avoir un effet sur une expérience négative, telle qu’elle est rejetée par d’autres. Cependant, cela peut également avoir un impact sur nos rencontres positives, telles que recevoir un soutien social.
Inflammation et comportement: nouvelle étude
Dans la nouvelle étude, les auteurs ont émis l’hypothèse que l’inflammation serait associée à une gratification plus immédiate. Ils ont testé cette idée en examinant la relation entre l'inflammation et la prise de décision centrée sur le courant chez 159 jeunes adultes (80 hommes, 79 femmes) à qui il avait été recommandé de s'abstenir de relations sexuelles, d'alcool et de tabac pendant 48 heures avant le test.
Les auteurs ont mesuré les niveaux de substances associées à l'inflammation; à savoir, l'interleukine-6, l'interleukine-1-bêta, le facteur de nécrose tumorale alpha et le nombre de globules blancs après stimulation du système immunitaire. Une technique appelée LPS (lipopolysaccharide) a été utilisée pour favoriser l’inflammation. Le LPS stimule certaines cellules du système immunitaire, ce qui entraîne la production de médiateurs inflammatoires.
La relation entre les niveaux de substances inflammatoires a été comparée à des facteurs comportementaux, notamment la focalisation temporelle, l'impulsivité autodéclarée et l'incapacité autodéclarée à retarder la gratification.
Dans l’ensemble, les auteurs ont constaté que l’inflammation, même à de faibles niveaux chez les personnes en bonne santé, peut avoir une incidence sur nos décisions en matière de prise de décision, en provoquant plus d’impulsivité, en empêchant de se concentrer sur la tâche à accomplir et en retardant la satisfaction. Les experts ont noté que ces résultats "suggèrent que les activités du système immunitaire pourraient jouer un rôle important dans la définition des préférences décisionnelles".
Les résultats sont importants car ils fournissent de nouvelles informations sur l'impact de l'inflammation sur notre comportement, ce qui suggère de nouvelles façons de gérer et de traiter les problèmes sociaux et de santé en ciblant l'inflammation.
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Comment réduire l'inflammation
Heureusement, il existe plusieurs changements de mode de vie que vous pouvez initier dès maintenant pour aider à réduire l'inflammation dans le corps et commencer à vous sentir mieux!
- Évitez ou limitez considérablement votre consommation de viande rouge, de sucres ajoutés et d'aliments transformés
- Choisissez des aliments entiers et naturels, sans conservateurs ni autres additifs alimentaires
- Travaillez avec un professionnel de la santé qui peut vous aider à identifier déficiences nutritionnelles puis apportez des modifications à votre alimentation et / ou utilisez des suppléments pour aider votre corps à retrouver son équilibre
- Limiter ou éviter l'alcool
- Participer à une activité physique quotidiennement, au moins 30 minutes d'exercice modéré 4 à 5 fois par semaine
- Participer quotidiennement à des activités de réduction du stress, telles que méditation, tai-chi, yoga, relaxation progressive, respiration profonde, écoute de la musique apaisante ou autres activités de détente
- Dormez de 7 à 8 heures chaque nuit et adoptez de saines habitudes de sommeil et de sommeil
Ligne de fond
L'inflammation semble avoir un impact significatif sur nos compétences en matière de prise de décision, ce qui peut également avoir un impact important sur notre comportement et nos interactions avec les autres. Bien que beaucoup de recherches soient nécessaires pour comprendre la relation entre inflammation et comportementEntre-temps, tout le monde peut prendre des mesures pour réduire l’inflammation dans sa vie en adoptant certaines règles générales relatives au mode de vie.
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