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Herbes sont disponibles sous une variété de formes, ce qui peut rendre difficile de décider lequel des différents types de suppléments à base de plantes est le mieux pour vos besoins. Dans de nombreux cas, plusieurs solutions peuvent être la solution. Votre décision finale devrait être basée sur vos besoins uniques, vos préférences et votre état de santé.
Les nombreuses façons de prendre des herbes
En fonction de l'ingrédient suppléments à base de plantes sont disponibles sous forme de thés (infusions ou décoctions), poudres, gélules, comprimés, teintures, glycérites, aérosols, crèmes ou gels et huiles essentielles. Dans la mesure du possible, il est recommandé de utilisez uniquement des produits à base de plantes certifiés biologiques ou issus de sources biologiques. Vous devez également informer votre médecin de votre utilisation de toute forme de complément à base de plantes, car il peut interagir avec tous les médicaments que vous prenez ou avec un problème de santé que vous avez.
Examinons maintenant les caractéristiques de chacun des différents types de suppléments à base de plantes. Ces informations peuvent vous aider à choisir la forme qui répondra le mieux à vos besoins et à vos préférences.
Tisanes
Tisanes sont plus précisément appelées infusions ou décoctions car elles ne proviennent pas toutes de l’usine de thé (Camellia Sinensis). Au lieu de cela, ils sont composés d’une ou plusieurs parties (à savoir, feuilles, racines, fleurs, tiges, écorce, fruits, graines) de plantes comestibles (espèces variées). Ces parties sont utilisées fraîches ou séchées, puis extraites à l'eau pour faire une tisane. Le temps de trempage ou de mijotage dépend de la partie de la plante utilisée. Les parties les plus douces, telles que les feuilles et les fleurs, sont généralement trempées pendant 30 minutes maximum; c'est ce qu'on appelle une infusion. Les parties dures, telles que les racines et l'écorce, sont cuites à feu doux jusqu'à 60 minutes; c'est ce qu'on appelle une décoction.
L'utilisation de sachets de thé et de thé en vrac n'est pas aussi pratique que les teintures, les glycérites, les gélules, les comprimés ou les aérosols. Cependant, boire des tisanes est une tradition ancestrale dont jouissent les habitants du monde entier. Les tisanes font souvent partie de la routine des gens, qu’ils commencent la journée, aident à terminer un repas ou soient pris avant le coucher.
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Poudres à base de plantes
Comme une teinture ou de la glycérite, les poudres peuvent être mélangées avec de l'eau, du jus de fruit ou du thé et consommées rapidement et facilement. Un autre avantage des suppléments à base de plantes en poudre est la possibilité d’ajuster facilement la taille de la portion prise. Suppléments à base de plantes en poudre ne sont pas absorbés dans la circulation sanguine aussi rapidement que les extraits, cependant, ils doivent plutôt passer par le processus de digestion, comme les aliments.
Capsules et comprimés à base de plantes
Les capsules et les comprimés de supplément à base de plantes peuvent fournir une portion mesurée des ingrédients souhaités sous une forme pratique. Certaines capsules peuvent être facilement séparées et le contenu mélangé à un aliment ou une boisson. Ceci est utile pour les personnes ayant des difficultés à avaler des gélules ou des comprimés. Les capsules ont tendance à être plus coûteuses que certaines autres formes de suppléments à base de plantes.
L’inconvénient des gélules et des comprimés est qu’ils ont besoin de plus de temps pour être absorbés par le corps que les liquides.
Teintures et glycérites à base de plantes
Les teintures et les glycérites sont des extraits d'herbes liquides fabriqués avec des solvants de qualité alimentaire (alcool, eau, glycérine, par exemple), destinés à être utilisés sous forme liquide. Vous pouvez utiliser des extraits liquides en ajoutant la portion recommandée à une petite quantité d’eau, de jus de fruits ou de thé. Consultez les instructions de chaque produit pour connaître leur utilisation suggérée.
Les extraits liquides présentent certains avantages par rapport aux autres formes de suppléments à base de plantes. Le plus important est peut-être qu'ils sont absorbés plus rapidement et plus efficacement par l'organisme. Lorsque l'extrait entre en contact avec votre bouche, il commence à être absorbé avant même qu'il n'atteigne le système digestif. Ils conviennent également aux personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas avaler des gélules ou des comprimés. Les extraits liquides ont également généralement une durée de conservation plus longue (généralement trois ans ou plus) et sont faciles à utiliser (un compte-gouttes est généralement fourni dans la bouteille). Contrairement aux gélules et aux comprimés, vous pouvez goûter l'herbe de l'extrait, ce qui est un avantage ou un inconvénient, selon vos préférences et l'herbe.
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Sprays aux herbes
Un nombre limité de suppléments à base de plantes sont disponibles sous forme de spray à usage interne. Les herbes en spray sont pratiques; vous n’avez pas besoin de chercher de l’eau pour utiliser ce formulaire. Les adultes âgés, les jeunes enfants et les personnes qui ne tolèrent pas les gélules ou les comprimés peuvent bénéficier d'extraits liquides et de sprays.
Comme les extraits liquides, et contrairement aux comprimés et gélules, les sprays aux herbes ne contiennent généralement pas de charges. Cependant, assurez-vous de vérifier l'étiquette pour voir s'il y a des conservateurs ou des arômes synthétiques dans le spray.
Utilisez des vaporisateurs à base de plantes selon les instructions sur l'emballage. en général, il suffit d'un ou deux pulvérisations dans la bouche. Certains sprays à base d'herbes sont à usage topique en tant que cosmétiques.
Crèmes ou gels à base de plantes
Certaines herbes se retrouvent dans des crèmes ou des gels à usage topique. Lorsque vous utilisez des produits à base de plantes topiques, vérifiez si les autres ingrédients sont susceptibles de provoquer une irritation ou une réaction allergique.
Huiles essentielles
De nombreuses huiles essentielles d'herbes sont obtenues par distillation à la vapeur pour extraire les composés volatils de la plante et les transformer en un liquide concentré. Ces huiles sont très puissantes et sont utilisées en très petites quantités. La plupart des huiles essentielles sont inhalées ou utilisées par voie topique après avoir été mélangées à une huile de support. De petites quantités d'huiles essentielles sont parfois utilisées dans les extraits liquides et peuvent être utilisées par voie orale.
La ligne du bas
Nous avons la chance d’avoir une grande variété de façons de prendre herbes. Cela signifie que vous pouvez plus facilement trouver supplément de fines herbes Des options qui correspondent à chacune de vos préférences, limitations et besoins personnels. Lequel des différents types de suppléments à base de plantes vous convient le mieux? Recherchez les différents types, discutez-en avec un professionnel compétent et faites votre choix, mais assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous êtes sous traitement médical.
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