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Si vous voulez savoir comment aider à prévenir la maladie que les gens craignent le plus, puis lisez la suite. La maladie est la maladie d’Alzheimer, mais vous ne savez probablement pas ce que certains experts vous disent de faire, à tout âge, pour vous protéger.
Une fois que vous entendez cette chose, vous ne pouvez pas le croire. Pourtant selon Dean et Ayesha Sherzaidirecteurs du programme de prévention de la maladie d’Alzheimer du centre médical de l’Université de Loma Linda et d’un duo voué à l’optimisation du fonctionnement du cerveau, voilà un sujet sur lequel chacun de nous peut commencer à travailler dès maintenant.
L’action simple que vous pouvez faire pour prévenir la maladie d’Alzheimer consiste à identifier et à poursuivre votre but dans la vie. Cela semble facile, non? Toutefois, il ne suffit pas d’écrire votre but dans votre journal ou sur un pense-bête à coller sur votre miroir. La partie la plus économique de cette tâche consiste à définir des objectifs personnels, puis à prendre les mesures nécessaires, même s’ils sont petits, de manière constante et constante dans le temps.
Quel est votre but dans la vie?
C’est une question à laquelle vous seul pouvez répondre. Pour vous aider à trouver une réponse, vous devrez examiner votre cœur et votre âme et prendre des mesures pour identifier vos objectifs de vie, quel que soit votre âge. (Cliquez ici pour quelques suggestions.) Que vous ayez seize, soixante ou quatre-vingt-six, les objectifs sont importants.
Voulez-vous obtenir un diplôme universitaire, apprendre un nouvel instrument pour pouvoir rejoindre un groupe, lutter contre la faim dans votre communauté, devenir un maître jardinier, enseigner de nouveaux tours à de vieux chiens, composer un livre de poésie ou apprendre à peindre paysages aquarelles? Peut-être avez-vous plus d'un objectif! Quel que soit le but que vous choisissez, le chemin que vous empruntez pour atteindre votre objectif peut sauver votre cerveau.
Elizabeth Lesser, co-fondateur de l’Oméga Institute (un centre qui éduque les gens sur la créativité, la spiritualité et le bien-être), «Le corps a besoin de nourriture, d’eau et de repos. L'âme a besoin d'amour, de courage et d'objectif. »Lorsque vous avez un objectif, vous contribuez à protéger votre cerveau.
Cette approche de la maladie d’Alzheimer basée sur l’action fait beaucoup plus que, par exemple, travailler sur des mots croisés ou lire des livres. Bien que ce soient également d'excellentes activités d'amélioration du cerveau, les deux médecins, qui ont également écrit La solution Alzheimer, disons qu'avoir et d'agir en fonction d'un but:
- Renforce les liens entre nos cellules cérébrales (neurones)
- Invite le cerveau à être proactif et à travailler plus fort
- Augmente le niveau de stress, ce qui peut améliorer la santé et réduire l'inflammation. Inflammation chronique a été démontré qu’il était impliqué dans la maladie d’Alzheimer ainsi que dans d’autres problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
- Diminue les niveaux de mauvais stress, qui est associé à des niveaux élevés d'hormones de stress (par exemple, le cortisol et l'adrénaline)
Puisque stress joue un rôle aussi important dans votre objectif et dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, examinons ces deux États opposés.
Mauvais contre bon stress
Nous pensons souvent que le stress n’est qu’une mauvaise chose, mais certains stress sont en réalité très bénéfiques. Mais d'abord, regardons le stress. Lorsque nous sommes soumis à un mauvais stress, le corps réagit en obligeant le cerveau à libérer des hormones du stress qui altèrent notre capacité à penser clairement et à prendre des décisions. Il augmente également l'inflammation dans tout le corps et surcharge la glande thyroïde, ce qui peut avoir un impact négatif sur le métabolisme et favoriser la prise de poids.
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Un bon stress, par contre, est lié à notre sens du but. Lorsque vous avez un objectif en tête; vous voulez apprendre la langue des signes pour pouvoir communiquer avec un ami ou un membre de la famille sourd ou vous voulez promouvoir le recyclage dans votre communauté en donnant des conférences publiques, le stress est alors lié à une fin positive.
Drs. Sherzai note que ce type de stress positif est plus sous notre contrôle et qu'il peut être la meilleure technique pour protéger la santé du cerveau à long terme. Le stress positif peut améliorer la santé du cerveau en réduisant l'inflammation et en créant de nouvelles connexions entre les cellules du cerveau.
Selon Ayesha Sherzai, MD, «Rien ne protège mieux le cerveau que le stress positif et rien n'est plus dommageable pour notre vie que le stress négatif.» Bien qu'il soit souvent impossible d'éviter le stress négatif, nous pouvons toujours prendre des mesures pour le réduire et travailler pour en avoir plus stress positif, associé à des activités atteignant des objectifs, et donc à une meilleure santé cérébrale.
Quel est le but de votre vie? Avez-vous besoin d'aide pour l'identifier? Consultez ces sites à la Université de Californie, Berkeley, et Très bien l'esprit.
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