je vais vous montrer des exercices très simples pour pouvoir mobiliser votre cou mobiliser vos vertèbres alors on a l’inclinaison et la rotation vous les voyez ces mouvements de façon simultanée vous faites un mouvement qui ne provoque pas de douleur et vous allez respirer pendant le le mouvement comme vous le voyez à l’écran vous pouvez faire chacun des mouvements une dizaine de fois chaque côté vous répétez trois séries et je vous montre une autre façon aussi de détendre ces régions là c’est de faire un mouvement d’inclinaison et de rotation et on ajoute une rotation de l’épaule on y va en douceur ça peut être intéressant parce qu’on tourne la tête on mobilise la tête et on fait une rotation d’épaule toujours en respirant on ne veut pas bloquer sa respiration même paramètres pour ce qui est des exercices et on ajoute un degré de complexité parfois c’est efficace aussi de de bouger la tête et de bouger l’épaule comme dans la vraie vie