Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un
Professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche avec l’apparition de la douleur à l’épaule ou entre l’omoplate et la colonne vertébrale vont-ils mieux immobiliser et
Reposer l’épaule avec une écharpe par exemple et utiliser le froid doit-on utiliser le repos lorsqu’on a mal à l’épaule la réponse c’est oui et non et si on utilise le repos faut vraiment vraiment y aller avec parcimonie parce que lorsqu’on immobilise l’épaule lorsqu’on la repose lorsqu’on a la
Bouche plus mais on crie des mécanismes d’adaptation ne souhaite pas notamment nos muscles vont devenir un peu plus paresseux et nos muscles vont peut-être perdre la force et peut-être aussi perdre du volume alors est-ce qu’on doit immobiliser de cette façon-ci d’après vous si je vous posez la
Question est-ce que c’est une bonne idée de faire ça lorsqu’on a de la douleur à l’époque on peut pas répondre autrement je peux pas répondre par oui ou par non faut se poser quelques questions le contexte de blessure si vous vous êtes blessé à l’épaule on tombe vous êtes
Tombé sur l’épaule vous avez un accident de voiture vous avez fait un un faux mouvement mais avec une certaine violence quelque chose qui était quand même assez dur et vous avez une douleur subite qui est apparue et vous avez la difficulté à bouger votre bras mais peut-être une fracture peut-être une
Déchirure musculaire peut-être qu’il y a une blessure à une structure de l’épaule et si vous bougez un ça va vous faire une douleur atroce et deux vous allez peut-être détériorer votre condition alors dans ces cas-là oui c’est intéressant de de mettre une écharpe et d’aller aux urgences d’aller consulter pour savoir
Ce qui cause cette douleur là les douleurs à l’épaule qui apparaissent aussi rapidement que ça c’est pas normal et de se dire ça va peut-être disparaître puis le lendemain on se rend compte qu’on a 10 % moins de douleurs mais c’est encore très difficile il faut intervenir le plus rapidement possible
Par exemple si vous avez une fracture si vous avez une déchirure musculaire on veut intervenir le plus rapidement possible donc oui on peut mettre les charges à ce moment-là mais je pense que on essaie de ne pas immobiliser est-ce qu’on met de la glace ou du froid ou un
Enveloppement comme vous voyez mais oui ça peut être intéressant pour diminuer la douleur vous prenez de la glace par exemple que vous enveloppez d’une serviette humide et que vous placez comme vous le voyez vous tenez vous-même ou peu importe la glace qui diminue la douleur ça ne diminue pas l’inflammation
Il y a pas d’études qui ont démontré qu’il y avait une réduction de l’inflammation lorsqu’on mettait de la glace vous la placez une quinzaine une quinzaine de minutes pour diminuer la douleur on oublie jamais que des micro mouvements des petits mouvements tout simple de lever vos bras juste un petit
Peu de peut-être placer les bras un petit peu sur le côté mais des mouvements qui ne font pas mal du tout vous pouvez les faire coucher sur le dos parfois c’est plus facile c’est souvent vraiment préférable que de que de tout simplement mettre d’immobiliser les pôles et après ça vous allez voir si
Vous le faites ça devient très difficile d’enlever ce qu’on a mis pour immobiliser l’épaule parce qu’on sait que la douleur elle est pire et on a l’impression qu’on a tourné en rond dans un contexte aigu traumatique on peut immobiliser l’épaule et on consulte je vous remercie vraiment d’avoir été là et
J’espère que mes conseils vous ont été utiles j’espère que les exercices aussi que je vous présente vous aide vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire directement sur Youtube en cliquant sur le petit cœur vous pouvez le faire aussi
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Épaules et de vous retrouver pour un prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]
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