Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un
Professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche quel exercice faire pour récupérer d’une chute sur l’épaule étirement du bras
Vers l’arrière lors de la chute ce qui a provoqué une douleur au niveau des pectoraux lorsqu’on a une chute sur les zip sur l’épaule ben on veut savoir ce qu’on est tombé sur le bras sur le cône comme ça et on s’est fait mal à l’épaule pourquoi on est tombé aussi ça aussi
C’est vraiment important de de le savoir parfois on ne le sait pas on peut avoir une chute de pression on peut avoir un problème neurologique c’est important lorsqu’on tombe sur l’épaule je vais revenir à mes photos dans deux secondes mais lorsqu’on tombe ça dépend du contexte de chute mais en général on
Souhaite la personne souhaite on a un réflexe de protection de placer la main c’est très puissant ce réflexe de protection là les humains l’ont les animaux longs ça passe pas par la pensée ça passe par un une réaction de protection et on va mettre la main donc
Lorsqu’on tombe si on a les mains libres si on n’avait pas on tenait pas quelque chose dans nos mains on s’attend ce que la personne se protège avec la main et lorsqu’elle ne s’est pas protégée avec la main on veut on veut comprendre donc que ce soit pour vous ou pour un proche
Ou pour quelqu’un de plus âgé on veut la cause de la chute et si c’est directement sur le bras on veut aussi être bien bien comprendre pourquoi le réflexe de protection a pas eu lieu alors on peut littéralement tomber sur l’épaule la personne qui a pris la photo on voit
Très bien qu’elle a pas tomber parce que si vous tombez sur l’épaule vous vous faites mal sur l’épaule droite votre main ira probablement pas sur l’épaule gauche mais bon et on peut tomber aussi sur le coude comme ça et sans nécessairement s’écrouler à 100% sur l’épaule on peut être déséquilibré puis
Avoir eu ce choc-là alors les options thérapeutiques lorsqu’on tombe sur l’épaule et qu’on a une douleur persistante on consulte un professionnel la réadaptation on va aux urgences en consultant on veut savoir on veut vraiment être certain s’il y a pas une fracture ou s’il y a pas une blessure
Grave on veut aussi connaître les contre-indications c’est aussi c’est important et on veut retrouver progressivement la mobilité du bras alors c’est quoi les exercices qu’on veut faire quand je parle de contre-indication s’il y a une fracture mais on veut il y a des mouvements qu’on veut pas faire si on a
Eu une luxation de l’épaule alors c’est l’épaule qui va numériser par exemple qui va sortir de son socle il y aura peut-être des contre-indications oui pour les exercices mais sinon on veut faire des mouvements simples pour retrouver la mobilité progressivement et ensuite retrouver la force vous allez trouver
Sur ma chaîne des beaucoup beaucoup de programmes d’exercice commenté en temps réel qui vous montre des exercices qui ressemblent à ceux-là et donc vous faites pas nécessaire ce que je vous montre un après l’autre comme ça mais vous y allez graduellement et la consigne vraiment c’est qu’aucun
Exercice ne doit augmenter la ne doit augmenter la douleur ne doit augmenter les symptômes que vous avez s’il y a des engourdissements vous consultez parce qu’une et si on a mal après une chute vous comprend pourquoi on a cette douleur là et retrouver aussi progressivement la
Force donc elle a mobilité et aussi la force je vous remontre les exercices et les quatre en même temps alors c’est des mouvements il y a le mouvement d’extension que je vous avais pas montré le mouvement de flexion qui est juste en dessous c’est des mouvements physiologiques simples le mouvement date
Du science lui en haut à droite lorsque vous aurez acquis cette capacité de faire ce mouvement là vous pouvez le faire debout adosser au mur vous faites tout ça très progressivement vous commencez par un mouvement vous êtes vous vous renseignez sur les contre-indications sur ce que vous ne pouvez pas faire idéalement vous
Demandez à un professionnel de la réadaptation de vous faire un programme d’exercice sur mesure selon votre propre condition et ça sera beaucoup plus efficace je vous remercie vraiment d’avoir été là et j’espère que mes conseils vous ont été utiles j’espère que les exercices aussi que je vous
Présente vous aide vous allez en trouver plusieurs ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire directement sur Youtube en cliquant sur le petit coeur vous pouvez le faire aussi sur mon site web ou visiter le triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement
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Livres que vous pouvez trouver partout sur le web et aussi en librairie au Canada et de l’autre côté de l’Atlantique alors j’espère que vous allez pouvoir prendre soin de vos épaules et de vous retrouver pour un prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]