un automassage on va faire un automassage de la voûte plantaire et vous allez suivre chaque orteil avec votre pouce vous allez appuyer avec l’extrémité du pouce donc vous faites une pression pas nécessairement démesurément forte mais quand même assez précise assez ciblée alors c’est une façon de de détendre le pied ou devrais-je dire de détendre les pieds vous faites les vous faites l’automassage et tous les exercices que je vous propose sur les deux pieds vous allez trouver aussi des vidéos d’exercices que je commande et qu’on fait en direct pas en direct mais ensemble en temps réel vous pourrez les trouver sur ma chaîne