Pensez-vous que vous êtes capable de changer les schémas de comportement enracinés que vous avez depuis longtemps?
Sinon, vous n’êtes pas seul!
La plupart des gens estiment que les comportements (ainsi que les pensées) sont difficiles à changer.
Et ils ont raison.
La modification du comportement nécessite du dévouement, de la force et du courage.
Dans ce court article (vidéo), je discute du modèle ABC de gestion du comportement.
Changer votre comportement nécessite une compréhension de ce qui vous déclenche, qui cause vos croyances et vos comportements et qui entraîne des conséquences négatives ou positives. Sans cette compréhension, il sera difficile de changer la cause du problème.
Par exemple, si vous avez des problèmes conjugaux parce que vous travaillez toujours et que vous n’êtes jamais à la maison pour le dîner, pour discuter ou pour passer du temps en famille, mais que vous ne pouvez pas identifier la source du problème (c.-à-d. Travailler trop), vos croyances à ce sujet («Je travailler ») et les conséquences (c.-à-d. se disputer avec votre mari).
Le modèle ABC est une forme de comportement thérapie axée sur le lien entre vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Le modèle ABC comprend:
- Antécédents (déclencheurs)
- Comportements / croyances
- Conséquences
Pour un guide étape par étape sur l’utilisation de ce modèle, regardez ma vidéo la plus récente ici:
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