contenu de l'article
En vieillissant, les risques d'avoir démence et Alzheimer sont très apparents. En fait, ces conditions sont devenues assez courantes chez les adultes et les personnes âgées. Et lorsque la santé n'est pas soignée aussi tôt que possible, les risques augmentent en réalité.
Ces derniers temps, la plupart des adultes et des personnes âgées se battent contre démence et Alzheimer. Bien que, comme mentionné, il soit déjà devenu trop commun, ces conditions peuvent être à la fois prévenues et naturellement traitées. Mais bien sûr, cela implique de grandes considérations et responsabilités.
Read: Prenez cette vitamine pour réduire le risque de démence et d’Alzheimer
Lien entre démence et alimentation
Votre régime alimentaire joue un rôle important dans votre santé. Il est à noter que ce que vous consommez quotidiennement a une incidence considérable sur votre état de santé et votre état de santé. Ainsi, l'observation d'un régime pauvre et désagréable peut entraîner à long terme l'apparition de diverses maladies graves. Et cela s'applique aussi aux La maladie d'Alzheimer et démence.
Il se trouve que des études récentes montrent qu’il existe un vaste lien entre le régime alimentaire et la démence. Bien que cette hypothèse soit déjà à peu près une connaissance générale, ces dernières découvertes ont mis en évidence les aliments les plus efficaces pour prévenir, combattre et même traiter la démence.
Si vous avez l’intention de bien vieillir sur le plan physique, mental et émotionnel, ces sept aliments peuvent vous aider, en particulier si vous êtes atteint de démence:
Légumes verts: niveaux élevés de folate (vitamine B9)
Les légumes verts, en particulier les légumes feuillus et foncés comme les épinards, le chou frisé et le brocoli, sont très bénéfiques pour la santé de votre cerveau. Il a été constaté que le contenu principal (vitamines et minéraux) de ces légumes peut naturellement stimuler les fonctions cérébrales.
Dans une étude menée sur le sujet, un résultat plaisant a été obtenu, montrant que manger du chou frisé régulièrement équivaut à avoir des fonctions cognitives beaucoup plus jeunes. Grâce au contenu en folate ou en vitamine B9 de ces légumes, vous pouvez fortement réduire les symptômes de la démence et, à terme, éliminer les risques.
Noix: bon snack pour la santé du cerveau
La perte de mémoire et l'altération des fonctions cognitives font partie des symptômes les plus apparents de la démence, qui nécessite éventuellement l'aide de maisons de soins pour personnes atteintes de démence. Mais selon les recherches, certains aliments et collations comme les noix peuvent naturellement réduire le risque de démence. Il semble que la consommation efficace de noix améliore la capacité de la mémoire et renforce les fonctions cérébrales.
Et en touchant et en traitant ces symptômes, il empêche essentiellement les risques de progrès futurs. En conséquence, les noix neutralisent les mouvements de la démence et de la maladie d'Alzheimer, ce qui peut finalement éliminer la possibilité de les vivre.
Aussi, gardez à l'esprit qu'il y a une bonne raison pour laquelle les noix sont appelées aliments du cerveau. Et c’est la raison pour laquelle de nombreuses maisons de retraite pour personnes âgées fournissent presque toujours des noix et des collations similaires à leurs patients.
Baies: les aliments en termes de protection du cerveau
Outre l'amélioration et le renforcement des fonctions cérébrales, il est également important de protéger le cerveau, ainsi que ses fonctionnalités et ses capacités. Et le type de nourriture le plus évident à consommer est les baies.
Les baies comme les myrtilles et les fraises ont des niveaux élevés de flavonoïdes. Et il est essentiel de noter que les flavonoïdes activent les voies cérébrales associées à un vieillissement cellulaire moindre.
Selon SeniorGuidance.org, consommer régulièrement des baies peut aider à garder le cerveau jeune et en bonne santé. De plus, il protège naturellement le cerveau, ce qui aide beaucoup de gens à se battre et à éliminer les risques de démence. C'est pourquoi les baies sont les fruits les plus recommandés à consommer lors de l'observation d'un régime mental.
Haricots: riches en fibres et en protéines
Selon les experts et les diététiciens, la raison pour laquelle les haricots sont vraiment de bons aliments pour le cerveau est inconnue. Même dans ce cas, il a été constaté que l’incorporation d’une demi-tasse de haricots dans votre régime alimentaire pouvait considérablement réduire les risques de maladie d’Alzheimer et de démence.
En remplacement de la viande rouge, qui est un gros no-no si vous voulez vous battre contre la démence, les haricots peuvent constituer une excellente alternative. Sans parler de sa teneur élevée en fibres et en protéines, qui sont des composants bénéfiques qui doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne.
Lire: Huile de CBD et acides gras oméga-3: comment ils fonctionnent ensemble
Poisson: Protéger la fonction cérébrale
Le saumon, le maquereau, le thon et le flétan sont des types de poisson recommandés par de nombreux médecins et diététiciens pour les personnes qui présentent des symptômes précoces de démence et d'Alzheimer. Il se trouve que ces types de poisson contiennent de l'iode, du fer et des acides gras oméga-3, qui contribuent tous au maintien de fonctions cognitives optimales. De plus, les acides gras de ces types de poisson sont tous bénéfiques pour le cerveau.
Bien que beaucoup communautés de vie assistée recommande aux personnes de consommer ces types de poisson plus de trois fois par semaine, mais des spécialistes et des experts suggèrent de les consommer une fois par semaine.
Huile d'olive: une plus grande protection contre le déclin cognitif
Le déclin cognitif est l'une des choses que vous devez prendre en compte, en particulier lorsqu'il s'agit de lutter contre la démence et la maladie d'Alzheimer. En effet, un déclin apparent signifierait que ces conditions pourraient continuer à progresser à long terme. Mais même dans ce cas, l’huile d’olive peut vous aider à résoudre ce problème car elle se révèle un excellent protecteur du cerveau contre le déclin.
En fait, les spécialistes d'aujourd'hui affirment qu'il est indispensable d'utiliser l'huile d'olive quotidiennement. Et avec ses acides gras monoinsaturés, sa vitamine E et ses antioxydants, il peut naturellement protéger le cerveau des risques de démence.
Le chocolat: stimule le plus votre cerveau
Le chocolat pourrait être la nourriture la plus discutable de cette liste. Malgré tout, les chocolats, en particulier les plus sombres, sont ceux qui stimulent le plus le cerveau. Grâce à ses antioxydants qui aident le cerveau à fonctionner correctement, la consommation de chocolats peut réduire les risques associés à d'autres affections et maladies du cerveau.
Cependant, gardez à l'esprit que la consommation de chocolats ne doit pas être considérée quotidiennement. Vous devez tout de même connaître vos limites, surtout que les chocolats sont des bonbons.
Lire: Le chocolat noir peut améliorer votre humeur
Ligne de fond
Pour conclure, les sept aliments énumérés dans cette liste s'avèrent bénéfiques pour le cerveau et ses fonctions globales. Et comme vous consommez ces aliments en fonction de la plage et du nombre de jours donnés, vous sentirez la différence en termes de fonctions et de capacités de votre cerveau.
Mais le point le plus important de ce guide rapide est le fait que ce que vous fournissez par vous-même par la bouche affectera grandement votre cerveau. Il est donc vivement recommandé de respecter de bonnes habitudes alimentaires, surtout si vous voulez gagner la guerre contre la démence et d’autres maladies du cerveau.
Nous sommes toujours à la recherche des dernières recherches en santé. Abonnez-vous pour être à la pointe de la vie saine: