Si vous êtes quelqu’un qui absorbe les émotions et les énergies des autres, vous pourriez vous retrouver facilement épuisé. Et, en ce moment, avec tant de douleur tout autour de nous, vous pourriez vous sentir complètement épuisé et épuisé après avoir intériorisé l’anxiété, la colère, le stress et la tristesse.
Selon Tanya Carroll Richardson, une professionnelle intuitive qui travaille avec les empathes, «les empathes ont un système émotionnel et énergétique hyper-perceptif, ce qui signifie qu’ils en captent simplement plus», les conduisant à devenir surstimulés très rapidement.
Heureusement, vous n’êtes pas obligé de rester dans cet état accablant; vous pourriez même être en mesure de l’empêcher, de protéger et de prendre soin de vos tendances empathiques.
Richardson, auteur du prochain livre Self-Care for Empaths: 100 activités pour vous aider à vous détendre, à vous ressourcer et à rééquilibrer votre vie, a suggéré ces pratiques d’auto-soins simples mais puissantes:
Créez une routine de mise à la terre. Richardson note que c’est l’un des meilleurs moyens de calmer le système sensible d’un empathe. Cela pourrait ressembler à: avoir les mêmes heures de sommeil et de réveil; faire une promenade tous les matins; écouter le même podcast hebdomadaire; ou assister au même cours de yoga virtuel tous les jeudis. Quel type d’ancres nourrissantes pouvez-vous inclure dans votre journée ou votre semaine? Cela vous donne quelque chose d’apaisant à espérer et vous aide à stabiliser et à apaiser votre énergie.
Créez des tampons quotidiens. Pensez à cela comme «cocooner votre système sensible pour créer un tampon contre la surstimulation et les drames inutiles chaque jour pour aider vos batteries à se recharger», a déclaré Richardson. Ceux-ci peuvent également être des gestes simples, tels que: «lire un livre édifiant avant de se coucher, résoudre un puzzle avec les enfants ou se blottir avec un animal de compagnie et regarder un épisode de votre comédie préférée», dit-elle.
Créez un sanctuaire chez vous. Cela pourrait être un grand espace comme un studio ou un espace partagé comme une salle de bain, écrit Richardson dans Prendre soin de soi pour les empathes. Pour que les espaces partagés deviennent une oasis instantanée, vous pouvez d’abord définir l’intention que ce soit votre sanctuaire, mettre de la musique apaisante et vaporiser de l’huile essentielle de lavande apaisante, écrit-elle.
Pour vous aider à créer votre sanctuaire, Richardson suggère de réfléchir à ces questions: Où dans votre maison votre énergie vous semble-t-elle la plus paisible, ouverte et inspirée? Quels sons ou parfums aimeriez-vous y entendre? Quelle énergie ou quelle humeur souhaitez-vous favoriser? Quels objets sacrés ou spéciaux aimeriez-vous y conserver? Comment cet espace peut-il devenir physiquement confortable?
Entrez en mode observateur. Cela vous aide à soutenir et à prendre soin de vos proches, de vos collègues et même des étrangers sans absorber leur énergie ou leurs émotions. Commencez par vous replonger dans votre propre énergie en imaginant une cape ou un manteau autour de vous. Visualisez à quoi il ressemble. Au lieu de ressentir avec la personne ou d’essayer de changer ses émotions, soyez curieux, en vous assurant de rester dans votre tête plutôt que dans votre cœur. Cela leur donne un espace sûr pour traiter leurs émotions. Richardson partage cet exemple dans son livre:
« Oh c’est intéressant. Cette caissière semble un peu ennuyée et abattue. J’obtiens l’information intuitive que c’est parce qu’il y a quelque chose dans sa vie en dehors du travail dont elle est mécontente. Je ne manquerai pas de lui sourire quand elle me donnera mon reçu. Cela n’a rien à voir avec moi, alors je vais laisser ces observations s’estomper en sortant du magasin.
Vous pouvez également imaginer un espace entre votre corps énergétique et celui de quelqu’un d’autre ou imaginer qu’il se rétracte dans votre corps physique comme si votre corps physique était un bouclier.
Certains empathes ont appris à craindre leur sensibilité ou à penser que leur sensibilité les empêche de gérer certains défis, situations, professions ou relations, a déclaré Richardson. Peut-être vous a-t-on appris à le considérer comme un fardeau ou une nuisance.
Cependant, votre nature empathique est un atout. Un cadeau. La clé est de trouver des moyens de gérer votre sensibilité, en prenant soin de vous avec compassion.
Comment allez-vous honorer vos tendances empathiques aujourd’hui?
photo par Nathan fait sur Unsplash.
.
blogs.psychcentral.com